變天後咳不停？中醫教你4招輕鬆養肺 潤肺止咳多吃梨子、喝枇杷葉茶

變天後有不少人出現莫名咳嗽、久咳不癒的情況，這與季節變化、空氣品質、飲食習慣或身體內在失調有關。中醫師表示，咳嗽不僅是單純的症狀，更可能反映人體內外環境失衡，透過中醫角度，從根本調理緩解咳嗽，預防復發。

持續咳嗽過2周 應及早就醫

中醫師陳櫂瑔指出，如果咳嗽持續超過2周，伴隨濃痰、發燒、胸痛或呼吸困難，建議及早就醫，可以結合中西醫診斷，排除潛在疾病如感染或慢性肺病。中醫看待咳嗽，強調「治未病」，從日常調養著手，讓身體恢復平衡，適當的飲食、生活調整和自我保養都能幫助緩解不適。

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咳嗽分「外感」與「內傷」

陳櫂瑔說明，中醫將咳嗽分為「外感」與「內傷」。外感咳嗽通常由風寒、風熱或燥邪侵襲呼吸系統引起，如冬天受寒容易出現咳嗽帶白痰、鼻塞；夏天吹冷氣過久則可能引發乾咳、喉嚨痛。內傷咳嗽則多因臟腑功能失調，如脾虛生痰、肺氣不足或肝火犯肺，長期飲食不節導致痰濕內生，咳嗽時痰黏難咳出。

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調理咳嗽補肺氣 4招有用又簡單

陳櫂瑔強調，無論哪種咳嗽，中醫都認為「肺為嬌臟」，容易受到外界刺激，因此調理時需注重保護肺氣、清利咽喉，並根據個人體質調整。針對咳嗽的日常保養方法包括以下4招，簡單又有用：

1.飲食調理：多吃潤肺食物

以潤肺為主，多吃滋潤肺部的食物如梨子、白木耳、百合、山藥等，避免辛辣、油膩、煎炸食物，適量喝些枇杷葉茶、桑葉菊花茶或陳皮水。

2.環境調整：維持濕度

保持空氣流通，避免待在乾燥或污染環境，使用加濕器維持室內濕度，外出時戴口罩防寒保暖。

3.養成良好生活習慣

規律作息，睡眠充足有助肺氣恢復，適度運動如散步、太極拳，增強肺功能，同時注意情緒管理，放鬆心情。

4.簡單按摩2穴位

按揉合谷穴（手背虎口處）可宣肺止咳，輕拍或溫熱按摩肺俞穴（背部肩胛骨內側第三胸椎旁）有助調理肺氣。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳櫂瑔中醫師