他30歲像50歲！白髮能逆轉？醫曝8招對抗白髮
郭庚儒 報導 ｜ 2025/03/06 15:03
一名30多歲男子，幾乎滿頭白髮，看起來比實際年齡年長許多，常被誤認為50多歲，讓他感到相當困擾。為什麼年紀輕輕就會長白髮？有辦法逆轉嗎？
3原因白頭髮早現
皮膚科醫師簡銘成指出，白頭髮的出現不僅僅與年齡有關，很多生活習慣和身體狀況，都會造成白頭髮早現。
遺傳
大多數人長白頭髮是由於基因遺傳，無法完全避免，但了解自己家族的情況，能夠有個心態準備，避免過度焦慮。
年齡
隨著年齡增長，毛囊中的色素細胞（黑色素）逐漸減少，導致頭髮變白，這是自然的生理過程，無法完全避免，但可以透過健康的生活習慣來延緩。
壓力與不良生活習慣
研究顯示，過度壓力、睡眠不足、飲食不均衡等因素，可能加速白髮的出現，建議保持身心健康來對抗白頭髮。
8招對抗白髮
簡銘成提供8招減緩白髮，甚至逆轉白髮的好方法，頭髮有機會由白轉黑。
正確洗頭
健康的頭皮對於減緩白髮的形成至關重要，建議定期清潔頭皮，保持毛囊通暢，避免皮脂過多積累或頭皮炎症等問題，有助於促進頭髮的健康。
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抗氧化護理
抗氧化劑能夠減少自由基對毛囊的傷害，含有維他命C、E等成分的護髮產品，幫助減緩毛髮老化過程。
頭皮按摩
透過頭皮按摩來改善血液循環，有助於頭髮根部獲得更多的營養，從而延緩白頭髮的生成。
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營養均衡飲食
研究顯示，營養不良可能與白髮的過早出現有關，特別是缺乏維生素B12、鐵、銅、鋅等微量元素，平時可攝取富含全穀類、堅果、葉菜類等。
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減少壓力
長期壓力是白頭髮早現的原因之一，建議適當減壓，如運動、冥想或深呼吸等方法，幫助緩解生活壓力，從而有助於保持健康的頭髮。
充足睡眠
睡眠對於頭髮健康的影響不容小覷，睡眠不足會影響身體修復與生長過程，也會加速毛髮老化，建議保持良好的作息規律，每天至少7～8小時的高質量睡眠。
雷射治療
低能量雷射治療有助於刺激頭皮毛囊的活動，改善毛囊的健康，從而減少白頭髮的生成。
再生治療
再生因子或是幹細胞治療，也被認為能夠有效促進毛囊的再生，幫助頭髮恢復顏色，但目前仍處於研究階段。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／簡銘成醫師
