你一直以為是基因決定長壽？40萬人大數據：1隱藏因素決定你多快早逝

你以為壽命長短、老化速度都是由基因決定？最新研究顛覆了這個認知！發表在2025年《自然醫學》期刊上的一項研究，分析了超過40萬人的數據，發現相較於基因，環境因素對老化和早逝的影響更大。

大數據分析40萬人樣本 分析176種環境因素

一森診所記憶健腦中心總監、神經科專科醫師王培寧指出，這項研究使用了英國生物樣本庫這個龐大的資料庫，其中包含了超過40萬人的詳細資料，如基因、生活習慣和健康狀況等。研究團隊分析了176種環境因素，探究它們與壽命和老化相關疾病的關聯。更特別的是，他們還運用了「暴露體學」（Exposome）的概念，將我們從小到大接觸到的所有環境因子，如空氣汙染、飲食習慣和居住環境等，都納入考量範圍。

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環境因素影響高達17% 遠超過基因的2%

這項長期研究追蹤了受試者平均12.5年，記錄了超過3萬起死亡病例。研究團隊從176種環境因素中，篩選出25個「超級影響因子」，發現它們與老化速度、壽命長短和年齡相關疾病都有密切關聯。最驚人的發現是，環境因素對壽命的影響高達17％，而基因的影響卻不到2％！

研究顯示，對許多人來說，環境因素的影響力甚至大過基因；特別是一些常見疾病，如風濕性關節炎、缺血性心臟病和腎臟疾病等，環境因素扮演了關鍵角色。

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然而，基因的影響力並非全然可以忽略。研究指出，有些疾病如阿茲海默症、失智症、黃斑部病變，以及乳癌、前列腺癌、大腸直腸癌等癌症，基因的影響力相對較大。

社經地位、生活習慣、居住環境…這些因素比基因更重要

王培寧進一步提到，研究團隊找出了25個關鍵環境因素，它們就像是影響我們壽命的25個按鈕，有些會加速老化，有些則會延緩老化。這些因素包括：

• 社經地位：社經地位較低者，老化速度更快，壽命也較短。
• 生活習慣：吸菸與21種疾病有關，規律走路能影響17種疾病，飲食習慣也至關重要。
• 居住環境：空氣品質和家中車輛數量（可能反映活動範圍和生活方式）都會產生影響。
• 心理健康：快樂程度和疲勞感都與老化速度有關。
• 小時候的健康：媽媽懷孕時吸菸會影響小孩成年後的健康；10歲時較矮者老化較慢，壽命較長，10歲時較胖者則老化較快，壽命較短。

吸菸、疲勞感等壞習慣 加速老化縮短壽命

另外，研究也特別點名了幾個「壞習慣」，如吸菸（與最多疾病相關）、經常感到疲勞、住在政府提供的社會住宅（可能代表社經地位較低）等，都與老化加速和壽命縮短有關。

研究發現，這些環境因素與許多老化相關的生理指標，如血壓、膽固醇、發炎反應等都有關聯。平均來說，每個環境因素都與22個生理指標相關。

後天努力不嫌晚 掌握自己的健康

王培寧強調，這項研究最重要的啟示就是，即使基因不佳，我們仍然可以靠後天努力來改變命運！只要注意飲食、多運動（研究特別提到，每周至少去1次健身房、跳舞或做瑜伽，都對健康有幫助）、戒菸、維持良好的心理健康，就能延緩老化、預防疾病，活得更健康、更長壽！

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◎ 資料來源／王培寧醫師