頭髮要天天洗？抗屑洗髮精可以天天用？醫曝這種洗髮精小心越用越糟
郭庚儒 報導 ｜ 2025/03/17 16:37
頭髮需要天天洗嗎？每次洗頭要幾次？抗屑洗髮精可以天天用嗎？皮膚科醫師來解答各種洗頭疑問。
每2人有1人曾有頭皮屑
皮膚科醫師胡怡萱指出，頭皮屑可視為最重要的頭皮健康指標，而每2人中就有1人曾有頭皮屑的困擾，某些特定的皮膚疾病，如脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎或乾癬患者，更是頭皮屑的好發族群。
胡怡萱表示，頭皮屑可分為油屑與乾屑，油屑特徵為塊狀、易黏附於頭皮，呈現黃色、油膩；乾屑則是細小的白色皮屑，像麵粉或奶粉一般，輕輕一撥或搖頭即會飄落。
如何判別頭皮屑嚴重程度？胡怡萱說明，簡單來說，可以根據範圍與頭皮屑的大小來分類，輕度頭皮屑影響範圍在30％以內，外觀上不太明顯，偶爾可見皮屑；中度則影響範圍在30到60％之間，且皮屑較大塊，肉眼可見；重度則超過60％，甚至可能遍布整個頭皮，且皮屑大塊，緊貼於頭皮表面。
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抗屑洗髮精可以天天用？這種不建議
一般民眾在面對頭皮屑問題時，第一反應往往是購買新的洗髮精來嘗試改善；然而，市面上的抗屑洗髮精選擇繁多，難以判斷該如何選擇適合自己的產品。
胡怡萱表示，藥用抗屑洗髮精可分含有抗真菌成分，專門對抗皮屑芽孢菌，但部分使用者可能會對藥性過敏，出現搔癢、刺痛或泛紅等不適反應，甚至可能因長期使用產生抗藥性，一般建議使用28天後暫時停用；另一類則含有類固醇成分，能快速抑制發炎與止癢，但長期使用可能導致皮膚變薄、敏感泛紅，甚至增加細菌感染的風險。
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每天都要洗頭髮嗎？這種人不需要
胡怡萱認為，洗髮的頻率並沒有一定的標準，主要還是依個人的髮質與頭皮狀況來決定，乾性頭皮的人不需要每天洗頭，而是可以每2天洗一次，才能夠保持頭皮的油水平衡，避免過度清潔導致乾燥；而油性頭皮的人則建議天天洗頭，以防止過多油脂堆積導致毛孔阻塞與異味產生。
胡怡萱建議，每次洗頭髮時最好進行2次清潔，第一道洗髮時可能感覺泡沫較少，這是因為頭皮的油脂與污垢影響起泡，第二道洗髮則能夠徹底潔淨頭皮並帶來更好的清爽感。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／胡怡萱醫師
