春季必看！專家揭5大「防曬養膚祕訣」 讓你美美出門快樂回家
梁萱琪 整理 ｜ 2025/03/17 17:19
春暖花開時節，戶外踏青成為許多人的首選活動，春天雖然天氣宜人，但紫外線、過敏、曬黑、肌膚流失水分等問題仍不容小覷。醫師提醒，春遊時做好5點，不僅能避免皮膚曬傷，還能確保肌膚健康，讓你遊玩時輕鬆無負擔，每天都能美美出照。
「防曬」是首要保養目標
聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，即使春天陽光不似夏日強烈，但紫外線指數仍高於想像，陰天時亦能穿透雲層傷害肌膚。他建議選用SPF50+、PA++++的防曬品，有效抵禦UVA與UVB。
最好在外出前30分鐘需預先塗抹，每2至3小時補擦一次，若是長時間的戶外活動，可搭配帽子、墨鏡、遮陽傘等物理性防曬，敏感肌膚者宜選無酒精、無香料的防曬乳配方，可以減少刺激。
春遊時別忘補水、保濕
吳易儒表示，長時間在室外活動易導致皮膚水分流失，乾燥脫皮、細紋增生等問題接踵而至。這時可多用含玻尿酸、神經醯胺的保濕精華強化肌膚鎖水力，隨身攜帶保濕噴霧，隨時補水穩定膚況。此外，每日攝取2000c.c.以上的水分，可以讓肌膚由內而外保持水嫩，尤其是曬後的肌膚更需額外補水，在回家後敷上補水面膜更有助修復。
看更多：吃A酸想改善皮膚，能動手術嗎？專家曝表皮淺層部位可 「這一部位」要留意
外出後要「溫和清潔」面部
吳易儒提到，一整天外出後，臉部堆積空氣中的髒汙、粉塵、油脂，若未徹底清潔可能引發粉刺、痘痘、過敏等問題，因此在外出後做好清潔特別重要，可選用溫和潔面乳，避免過度清潔導致乾燥。
若流汗後皮膚感覺很黏膩，可先以卸妝水輕拭，再以洗面乳清潔，減少皮膚摩擦，多用含胺基酸成分的潔面產品可減少刺激，並避免使用易破壞肌膚屏障的皂鹼類清潔品。
看更多：皮膚好脆弱，動不動過敏好煩！專家：吃「抗敏食物」中醫教這樣保養
曬傷後及時修復皮膚很重要
吳易儒也提到，若外出歸來後，皮膚出現泛紅、灼熱、敏感等問題，就代表是曬傷了，需立即修復。這時可使用蘆薈凝膠或含積雪草成分保養品，來舒緩肌膚，並避免含酸類、美白成分的產品。可用冰鎮化妝水或冷敷毛巾來降溫，減緩發紅，若曬傷嚴重出現紅腫刺痛，應儘速就醫。
多吃莓果類、含維生素C食物 維持肌膚彈性
吳易儒提醒，除了做好保養外，飲食上也有許多方法可以保養皮膚，適量攝取維生素C有助膠原蛋白合成，維持肌膚彈性，而富含抗氧化成分的莓果類、綠茶、堅果等食物可減少自由基傷害，再適度搭配膠原蛋白補充品，更能促進肌膚修復與保水。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師
