很多人都錯了！陳月卿只喝這種水 提升免疫力效果好
郭庚儒 報導 ｜ 2025/03/18 11:41
你每天喝的水，真的夠嗎？如果口渴才喝水，小心身體早就悄悄發出缺水警訊，只是你沒察覺！養生達人陳月卿教你正確喝水，提升免疫力、減輕感冒不適感。
這些狀況 身體缺水了
癌症關懷基金會董事長陳月卿指出，日常生活中，許多人重視飲食營養的補充，卻常常忽略了水分攝取的重要性。事實上，水是人體最基本且不可或缺的營養物質，參與新陳代謝、維持生理機能，甚至影響免疫力。
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陳月卿表示，若水分攝取不足，身體會透過各種方式表現出來，如口乾舌燥、嘴唇脫皮、眼睛乾澀，或是尿液顏色變深且氣味濃烈，都是缺水的明顯訊號，「當尿量減少，排出的尿液就會變得更濃，使腎臟負擔加重」。
陳月卿也說，身體缺水還可能導致臉紅、心悸、失眠，甚至影響食慾，有些人明明剛吃飽卻仍感覺肚子餓，應先補充水分而非急著進食。此外，倦怠無力也是身體缺水的一大警訊，只要體內水分流失超過1％，就會感覺疲憊無力。
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水怎麼喝才對？喝溫水最好
陳月卿提到，許多人習慣喝冰水或涼水，其實溫水才是最佳選擇，她也只喝溫水，因為人體的核心溫度約為37.5度C，攝取接近體溫的水分，能夠減少身體的調節負擔，使水分更快地被吸收與利用。
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陳月卿建議，流行感冒季節適量補充溫水，能幫助身體排除病菌，透過增加尿量，將可能殘留於黏膜的病毒沖淡並排出體外。當感冒初期出現痰液或鼻涕時，充足的水分攝取也能幫助稀釋分泌物，使其更容易排出，減輕不適感。
此外，發燒時人體會透過流汗來調節體溫，這意味著水分的流失速度加快，若不及時補充水分，不僅可能影響身體的恢復，還會讓免疫力下降，使病程延長，因此在身體不適時，更要養成定時補充水分的習慣。
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◎ 資料來源／陳月卿
