坐骨神經、腰椎痛？看手腳就知道！中醫博士授「1湯品」還可防骨鬆
許寶仁 整理 ｜ 2025/03/19 18:01
椎間盤突出、坐骨神經痛是很多民眾困擾的問題，健康主播鄭凱云在網路節目《健康云之道》，邀請中醫師吳宏乾分享他的研究，從手腳黑斑竟能看出腰椎和頸椎病變！他並且推薦一道「強筋健骨湯」，能改善骨刺壓迫脊椎神經的不適症狀。
中醫師吳宏乾表示，不少人飽受脊椎問題困擾，他的門診每天約有1、2成患者因而就醫。大約十幾年前，他發現一位坐骨神經痛的病人腳上長有許多黑斑，當時並不清楚原因，之後臨床觀察歸納上千名患者發現：
- 手腕、手背有黑斑：當心是頸椎退化警訊。
- 耳朵、小腿有黑斑：當心是腰推退化警訊。
看更多：他做超慢跑竟椎間盤突出！醫示警：3種人別做超慢跑 恐害膝關節損傷
手部黑斑：透露頸腰椎問題
吳宏乾結合生理解剖學和經絡原理來解釋，手部不同部位出現的黑斑，代表著不同頸神經受到壓迫，透過觀察手上黑斑的位置，就能初步判斷頸部哪一節神經可能出狀況。
- 大拇指、食指→第六頸神經
- 中指→第七頸神經
- 無名指、小指→第八頸神經
又以中醫的經絡理論來看，第六、七、八對頸神經又與人體的大腸經、三焦經、小腸經相對應。
- 第六頸神經→大腸經
- 第七頸神經→三焦經
- 第八頸神經→小腸經
看更多：怎麼滑手機才不傷脊椎？醫師教你調整4姿勢 有效避免腰痠背痛
小腿有斑點：當心腰椎受壓迫
至於腰椎方面，吳宏乾指出，小腿內、外側或後側則多是第四、第五腰椎和第一薦椎壓迫到神經所致，分別對應到中醫的脾經、膽經和膀胱經，透過觀察腳部黑斑的分布位置，就能推測腰椎特定神經是否受到壓迫。
- 小腿的外側→第五腰椎→膽經
- 小腿的內側→第四腰椎→脾經
- 小腿後側→第一薦椎→膀胱經
按摩手腳經絡舒緩痠痛 暖暖包熱敷好方便
吳宏乾也傳授簡易利用按摩和熱敷方式舒緩不適。針對頸椎疼痛，民眾可以從手臂內側，從肘部往手腕方向按摩手陽明大腸經，如此可紓解第六頸神經的壓迫。至於腰椎問題，則可沿著小腿按摩膀胱經，從膝蓋往下至足踝處，促進血液循環。
熱敷方式，針對頸椎疼痛可將暖暖包敷在頸部，再做「頭頂上提」的動作，有助訓練頸椎肌肉，改善疼痛。腰椎疼痛則將暖暖包敷在背後腰椎部位，以幫助腰部血液循環，緩解緊繃不適。
看更多：暖暖包怎麼放才暖？醫指「這3個穴位」有效！緩和經痛還可防中風
中藥茶飲、湯品改善腰椎、頸椎疼痛、骨質疏鬆
吳宏乾說明，頸椎或腰椎疼痛的根本原因，主要是因為骨頭退化、軟骨變薄或骨刺壓迫到神經所致。對此，他特別設計了一款補腎茶飲，其中包含杜仲、補骨脂等中藥材，有助強化骨骼。
強筋健骨湯
藥材：黃耆10克、當歸10克、補骨脂6克、杜仲10克、骨碎補6克、何首烏6克、枸杞3克、紅棗6顆。
作法：
- 將以上藥材用布包起來，加入飲用水1000c.c.。
- 放入排骨200克（素食者可用猴頭菇或杏鮑菇取代），加熱煮至沸騰後，轉小火再熬煮8分鐘。
功用：調補氣血、滋補肝腎、強壯筋骨。
吳宏乾表示，連續飲用這道湯品3至6個月，可改善骨質疏鬆，減輕腰椎、頸椎疼痛問題。此外，也可早晚各服用１匙三七粉，更能促進患部血液循環，舒緩神經壓迫的症狀。
看更多：6旬男腳無力竟是肺癌腦轉移！菸齡40年 醫：出現這些症狀速就醫
◎ 資料來源．圖片來源／健康主播鄭凱云
◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師
