春季養生3祕訣！中醫教你喝「春湯」、喝碗粥 早睡早起調養迎春天

春天是萬物復甦的季節，也是調理身體、養生保健的大好時機。中醫師羅可雯分享了春季養生的3大祕訣，包括喝粥、早睡及喝湯，做好這3點就能在春天過得更加舒適暢快。

春季早睡早起 順應自然調整作息

春天是調整人體陰陽平衡的最佳時機，夜臥早起還能養肝。羅可雯建議，這時民眾應該順應自然規律調整作息，早睡早起，保證充足睡眠，有利於陽氣生發和身體健康，比如晚上10點至11點入睡，早上6點至7點左右起床，讓身體與自然節奏同步。

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春天喝「枸杞紅棗百合粥」 補肝腎益精又明目

羅可雯提到，「枸杞紅棗百合粥」是款適合春季飲用的養生粥品，粥中的枸杞可滋補肝腎、益精明目，紅棗能補中益氣、養血安神，百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞，在春天喝此粥能養肝血、滋肝陰、養心神。先將枸杞子30克、去核紅棗10顆、百合5克與大米100克一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後轉小火熬煮成粥，再加入冰糖調味即可。

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春季喝湯洗滌肝腸 「百合蓮苡湯」養陰潤肺

俗話說「春湯灌臟，洗滌肝腸」，闔家老少喝碗春湯，平安健康一整年。羅可雯推薦的春湯首選是「百合蓮苡湯」，湯中的蓮子能補脾澀腸、固腎澀精、養心安神；百合可養陰潤肺、清心安神；薏苡仁具有健脾滲濕、清熱排毒的功效，適合心煩意亂、失眠多夢等人群飲用。將白河蓮子35克、百合25克、薏苡仁60克與冰糖放入鍋中，加水煮沸後轉小火煮30分鐘即可。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／羅可雯中醫師