志祺七七曾為減重「10天只喝水」！醫師提醒減重不吃東西 當心越減越胖
梁萱琪 整理 ｜ 2025/03/28 16:32
百萬Youtuber志祺七七曾深受肥胖困擾，為了健康與形象，他決定認真減重，為了達到目標，他甚至曾近10天完全以水和電解質當作主要的進食內容物。醫師提醒，許多人為了達到快速減重的目標，常常會選擇節食或不吃，認為不運動也沒關係，這樣反而更容易造成隱性虛胖。
志祺七七為減重曾「10天只喝水」過活
33歲的百萬Youtuber志祺七七曾受肥胖困擾，為了身體健康與形象經營，他決定認真減肥，目前瘦身效果顯著，他在採訪中分享自己的減重經歷，提到為了達到目標體重，曾經近10天完全以水和電解質當作主要的進食內容物，但他也坦言：「這樣超級不健康，勸大家不要嘗試！」
減重不能只靠節食
現在許多人為了達到快速減重的目標，常常會選擇節食或不吃，認為不運動也沒關係。成大醫院家庭醫學部主治醫師王維理曾表示，減重的目標不僅僅是瘦下來，更重要的是要變得健康；單靠節食而不運動，可能無法有效改善血壓、血脂、血糖等心血管風險因子。
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節食又不運動 恐造成「隱性虛胖」
彰化秀傳醫院骨科部主任胡名賢也指出，單靠節食而不運動，雖然能在當下減少脂肪，但同時也會減少肌肉量；一旦開始正常飲食，往往會出現脂肪增加比較多的情況，造成隱性虛胖。這是因為肌肉需要按部就班地訓練才能增加，而脂肪卻可以透過飲食大量增加。因此他認為，不吃東西又不運動的減肥方式，其實是一個很不健康的行為。
此外，高雄秀傳醫院骨科主治醫師金建銘也提到，雖然透過節食可以迅速達到減肥效果，但這樣的方法存在很大的問題。少吃形成的熱量赤字，會同時消耗掉肌肉和脂肪，雖然短時間內可以瘦下來，但長期來看，因為肌肉量減少，無法有效維持身體的基本功能，很容易出現復胖問題。
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最正確的減重方式：飲食控制配運動
醫師們提醒，正確的減重方式應該結合適量的飲食控制與運動，才能達到長期健康的減脂效果，單靠節食或運動，都無法達到最佳的減重效果，甚至可能對健康造成負面影響。建議民眾在減重時，要以健康為首要目標，採取綜合的方式，才能達到理想的體重，同時獲得身心健康的雙重益處。
◎ 圖片來源／八大提供
◎ 資料來源／TVBS
