溫差高達13度！過敏、呼吸道不適好痛苦 醫授舒緩4招不藏私

氣溫忽高忽低、時晴時雨的季節，最容易發生過敏、氣喘、感冒等呼吸道症狀。耳鼻喉科醫師張益豪指出，除了靠藥物控制症狀，透過改變腸道菌叢生態來調整體質，也是幫助調節生理機能，改善過敏體質與症狀、維持健康的選項之一。

天氣多變 呼吸道症狀比率增

最近天氣多變，兩三天內溫差動輒達12、13度，許多人難以適應，張益豪醫師提醒，這段期間上呼吸道病毒感染的比率偏高，包括年長者和孩童都要特別留意，尤其是家有過敏兒的家長，要密切關注小朋友的上呼吸道疾病，包括過敏和氣喘患者更容易發作，感染類流感的機率也相當高。

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改善呼吸道健康從「腸」計議

很多人不明白，腸道健康也會影響呼吸道！張益豪醫師表示，其實這兩者息息相關的。他解釋，有些腸胃道感染時，也容易出現上呼吸道的症狀，兩者會交叉互相影響。

此外，腸道是人體最大的免疫器官，7成以上的免疫細胞集中在腸道，也有7成以上的免疫球蛋白A由腸道製造，除了保護腸道，也攸關人體免疫力。因此，保護呼吸道健康要從「腸」計議。

腸道菌叢生態平衡可提升免疫力

張益豪醫師說，改善腸道菌相，最直接的方式是補充益生菌，研究證實益生菌可以幫助在腸道中維持良好菌叢生態，進而提升免疫力、改善呼吸道健康。

有「車界女戰神」封號的節目主持人蘇宗怡也表示，她的工作時常需要出外景，面對如此多變的天氣，益生菌往往能為她提供更多一層的防護力，保持最佳戰力。

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日常作息、飲食、運動都是關鍵

市面上的益生菌產品千百種，該如何選擇？張益豪醫師建議，民眾可選擇一些草本、性質較溫和的益生菌，像是含有百里香成分的產品。

除了補充益生菌，張益豪醫師也表示，維持規律的日常作息、均衡的飲食管理，以及定期運動，都是維持身體健康的重要關鍵。唯有從生活中的各個面向著手，才能真正提升自身的防護力，遠離疾病的威脅。

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