當心「6大習慣」在敗壞你的皮膚！跟著中醫一起保養 找回健康膚色

現代人生活忙碌，經常因工作或生活壓力，忽視保養肌膚的重要性，許多生活小習慣，更會在不知不覺中對肌膚造成傷害。中醫師提醒，想要擁有健康、光澤的肌膚，除了要注重保養之外，更要避免6個會損害肌膚的行為。

壞習慣1：飲食不節制 損害肌膚健康

中醫師艾莉絲指出，飲食習慣對肌膚健康有著直接的影響。經常食用辛辣、油膩、甜膩或生冷的食物，會導致脾胃功能失調，氣血生成不足，從而影響皮膚的光澤與彈性，建議民眾要注意飲食的均衡，避免過度攝取刺激性的食物。

壞習慣2：情緒壓力影響氣血運行

情緒壓力也是影響肌膚健康的重要因素。艾莉絲表示，過度的壓力或情緒波動會導致肝氣鬱結，影響氣血運行，從而引起皮膚問題。例如壓力過大時，容易導致長痘或濕疹等皮膚發炎；情緒鬱悶會使血液運行不暢，造成臉色暗沉或黑眼圈，因此建議民眾，要學會調節情緒，避免過度壓力影響肌膚健康。

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壞習慣3：氣血不足導致皮膚乾燥

中醫認為「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血不足會直接影響皮膚的滋養能力，導致皮膚乾燥、缺乏彈性，甚至容易出現細紋或色斑。艾莉絲醫師表示，這種情況在中醫中被稱為「血虛生風」，需要透過調理氣血來改善。

壞習慣4：熬夜作息紊亂 損害肝臟功能

現代人常因工作或娛樂而熬夜，艾莉絲提醒，熬夜會耗傷陰血，使肝臟的解毒功能減弱，無法有效疏泄體內的毒素，從而影響皮膚的健康，中醫認為「肝主疏泄」，如果作息紊亂，肝臟功能受到損害，皮膚就容易變得暗淡無光。

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壞習慣5：外界環境因素影響肌膚健康

艾莉絲提到，「外界環境」是影響肌膚健康的關鍵。中醫認為，自然界的「六邪」，也就是風、寒、暑、濕、燥、火，都可能會損傷肌膚。例如過度曝曬陽光中的紫外線會損害皮膚的陰液，導致乾燥和色斑，居住環境過於潮濕會使濕邪滯留體內，引發濕疹等皮膚病。

壞習慣6：不當使用化妝品 損傷皮膚屏障

艾莉絲說明，使用不當的化妝品或護膚品也可能對皮膚造成傷害。化妝品中的化學成分可能對皮膚造成刺激，過度「外養」反而會損傷皮膚的自然屏障，讓皮膚失去平衡。此外，過度清潔也會損害皮膚表面的保護層，導致皮膚乾燥、敏感，甚至加重發炎，最好適度清潔，來保護皮膚的「衛氣」。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師