春天氣候變化無常，溫差大容易讓人體抵抗力下降，感冒就是在這時悄悄找上門！不過有許多人明明覺得感冒快好了，症狀卻又突然加重。對此，王君瑜醫師指出，這不僅是免疫力下降的結果，還可能與多種病因交織有關，尤其是過敏性鼻炎、細菌感染等因素。為何感冒症狀會拖延？吃什麼能讓感冒加速康復呢？平時可以透過哪些食物強化免疫力？

感冒症狀為何拖很久都還沒好？

感冒的症狀拖好久，讓人心情煩躁！尤其是鼻塞、咳嗽和流鼻涕，症狀常常反反覆覆。王君瑜說明，以下是感冒症狀好不了的2個關鍵原因：

病毒感染與免疫力低下

春天是感冒的高峰期，氣溫變化無常，讓病毒也變得活躍起來。王君瑜提醒，感冒好不了的原因，常常跟免疫力有關。這段時間，學齡前的小朋友可能一年會感冒8到13次，對大人來說，感冒頻率通常是4到6次。如果你感冒的次數超過這個範圍，或症狀一直不見好轉，就要小心了，最好趕快去看醫生處理，以免會有併發症的風險，如肺炎、腦膜炎或心肌炎，甚至危及生命。

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過敏性鼻炎與細菌感染加重症狀

除了病毒感染，過敏性鼻炎和過敏性氣喘也可能導致感冒症狀拖延。許多人誤以為是普通感冒，但其實可能是過敏反應所引發的症狀。過敏性鼻炎會導致持續的鼻塞、流鼻涕，而這些症狀通常不容易通過常規感冒藥物治療。因此，了解並儘量避免過敏原，盡早對症下藥比較好。

此外，病毒感染期間，鼻腔的細菌容易趁機孳生，進一步引發中耳炎、鼻竇炎等細菌感染，讓感冒症狀反覆不癒。

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吃藥之後，症狀更嚴重怎麼辦？感冒藥的使用建議

雖然感冒藥能夠暫時緩解症狀，如喉嚨痛、鼻塞和發燒，但它並不會縮短病程。王君瑜指出，感冒藥的主要作用是減輕不適，讓病人在症狀較輕時能夠休息與恢復。然而，如果感冒症狀在服用感冒藥後仍持續加重，或出現過敏等不良反應（如皮疹、呼吸困難等），就應該立刻停止用藥，並尋求醫師的專業指導。

如果症狀一直沒改善，最好儘早就醫，這樣能確定是否有其他健康問題或併發症，避免延誤治療。她也建議，感冒藥物應該根據醫師指示使用，並且不要自行增減劑量或延長使用時間，以免對健康造成不必要的影響。

感冒吃什麼對身體最好？溫熱水與蜂蜜有助緩解感冒症狀

感冒期間，溫熱水有助於潤喉並排出痰液。王君瑜指出，可以多喝溫熱的水或是加入蜂蜜的水，這不僅能幫助潤喉，還能有效緩解咳嗽。蜂蜜對於緩解上呼吸道感染尤其有效，但需要注意的是，1歲以下的嬰兒不適宜食用蜂蜜。

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強化免疫力從飲食開始：百里香能保護呼吸道

王君瑜強調，飲食對於加速康復非常重要，尤其是對於增強免疫力的食物。要攝取富含鐵質的食物，如紅色肉類、深綠色蔬菜和全穀類，有助於維持正常的免疫功能。缺乏鐵質可能會導致免疫力下降，讓感冒症狀拖得更久。

此外，她建議可以吃益生菌，其實益生菌不僅有助於腸道健康，還能增強呼吸道的防禦能力。特別是在春季過敏高發期，選擇含有百里香成分的益生菌，保護身體的效果更為顯著，有助維持呼吸道健康、有效抑制致病菌生長，以及減輕感冒症狀，並提升免疫力，減少感冒和過敏的發作。

也要多攝取維生素C，譬如柑橘類水果這類富含維生素C的食物，對於加強免疫系統非常有幫助。柳丁、葡萄柚等富含維生素C的食物，能夠增強黏膜細胞的抵抗力，降低病原體入侵的風險。

王君瑜說明，將多種食材搭配食用，有助於發揮食物的最大效益。例如，維生素C能促進鐵質的吸收，而蛋白質則是維持免疫系統正常運作的關鍵營養素。平時應多攝取高蛋白食物，如深海魚、乳製品和肉類，這些食物有助於白血球和抗體的生成，從而增強免疫防禦能力。

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◎ 諮詢專家／王君瑜醫師