肝不好，怎麼辦？ 醫授5招滋養你的肝 忌做這些事

你忙到常常要熬夜、輪班、應酬嗎？如果再加上有體脂肪過高的問題，中醫師提醒，每一個委曲身體的動作，可能直接衝突肝臟健康！肝不好怎麼辦？

中醫師賴信甫指出，生活上太多的壓力，作息不正常，長期下來，可能導致肝臟發炎、免疫力下降等問題。他分享平常自己會補充的保健食品和按摩穴位，5招教大眾一同寶貝心肝，維護肝臟健康！

1.朝鮮薊萃取物：有助抗氧化抗發炎

賴信甫表示，朝鮮薊萃取物具有抗氧化作用，能保護肝細胞免受自由基的損害。此外，它還能降低肝臟發炎指數，並促進膽汁分泌，有助於降低血液中的總膽固醇和低密度膽固醇。

2.薑黃素：助肝細胞再生修復受損組織

另一個保健成分是薑黃素。賴信甫指出，薑黃素能清除自由基，保護肝細胞，同時還能抑制發炎反應，減輕肝臟發炎情況。更重要的是，薑黃素有助於受損肝臟組織的修復，促進肝細胞再生。

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3.穀胱甘肽：有助抗氧化、美容

賴信甫說，穀胱甘肽是一種強效抗氧化劑，能中和自由基，減少肝臟的氧化壓力。穀胱甘肽不僅能協助肝臟排出毒素，減輕負擔，還能幫助受損肝細胞再生。此外，穀胱甘肽還能協助維生素C促進膠原蛋白的生成，附帶養顏美容，一舉雙得。

4.維生素B群：促進能量代謝修復肝細胞

維生素B群，包括B1、B2、B6和B12，對肝臟健康也有重要作用。賴信甫提到，這些維生素能促進能量代謝，維持肝臟正常運作，並參與肝臟解毒過程。此外，維生素B群還有助於受損肝細胞的再生。特別是維生素B12，能幫助肝臟細胞DNA合成、紅血球製造，並修復神經。

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5.穴道：太衝穴 助緩解肝氣鬱結

除了補充保健食品，賴信甫也建議可以按摩太衝穴來促進肝臟健康。太衝穴位於足背，腳拇趾和第二趾骨之間的凹陷盡頭。按摩太衝穴有疏肝解鬱、清熱利膽的功效，有助於緩解肝氣鬱結、情緒煩躁、頭痛等症狀。按摩方式是用拇指按揉，每次按壓3～5分鐘。

良好健康生活方式 維護肝臟健康最直接

賴信甫強調，保健食品和按摩穴位只是輔助手段，健康的生活方式才是維護肝臟健康最重要的關鍵。他建議，護肝在每一天，盡量努力減重以降低體脂，最好能做到少飲酒，不貪杯，同時保持充足的睡眠，唯有肝臟處於好狀態即能遠離各種肝臟疾病的威脅。

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◎ 資料來源／賴信甫中醫師