多吃「3食物」養肝排濕 頭皮不再發癢、紅腫！中醫教你4招春天養秀髮

春天氣溫回暖，濕氣也隨之增強，許多人開始出現頭皮油膩、乾癢、頭皮屑增加的問題。中醫師提醒，透過內調與外養的方式，能在春天有效保護頭皮健康，平時多吃3食物來養肝排濕，減少頭皮紅癢與發炎。

春天頭皮出狀況 有3大原因導致

中醫師艾莉絲表示，以中醫角度來看，春天對應「肝」的季節，肝氣旺盛但容易鬱滯，影響氣血運行，就會導致頭皮出油、乾燥、掉髮等問題，春天頭皮出狀況就可能是「肝火過旺」影響到頭皮健康。

另外，春季濕氣重，影響毛囊，也讓頭皮容易悶住，導致毛孔堵塞、發炎，還有很多人都會有換季過敏的問題，這也會刺激頭皮，進而造成紅癢、頭皮屑增多的狀況。

「養肝排濕」調理頭皮油脂

艾莉絲建議，春天肝氣較旺，若肝氣鬱滯，會影響氣血循環，導致頭皮油膩或乾燥發癢。推薦民眾多吃枸杞，能補肝養血，減少頭皮乾燥。另外，像是黑芝麻，可以補腎養髮，讓頭皮更健康，還有薏仁，有清熱排濕的功效，能減少頭皮油膩感。

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「清熱降火」減少頭皮紅癢與發炎

艾莉絲提到，有些人春天容易頭皮長紅疹、發炎、頭皮屑增多，這可能是肝火過旺所導致。這時候，推薦民眾多喝菊花決明子茶，可以清肝明目，減少油脂分泌，還有薄荷甘草茶，可以降火抗發炎，舒緩頭皮不適。

「放鬆身心」避免壓力導致掉髮

艾莉絲說明，中醫認為「肝主情志」，壓力大會影響肝氣疏通，進而影響頭皮健康，導致掉髮、頭皮敏感。若平時上班消耗精神，壓力大，可以每天按壓太衝穴，有助於疏肝理氣。另外，泡腳也是不錯的選項，可以用艾草、生薑泡腳，幫助氣血循環，讓頭皮更健康。

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「少用化學洗髮精」傷頭皮 用中藥洗髮水減少頭皮刺激

艾莉絲提醒，春天頭皮較敏感，應避免使用含有SLS和SLES成分的洗髮精。SLE、SLES是界面活性劑，常見於洗髮精、沐浴乳，但可能導致過敏、皮膚乾燥、損害屏障，增加敏感風險。建議選擇無硫酸鹽產品，減少刺激。

另外還可以使用溫和的中藥成分洗髮水洗頭，能夠平衡油脂、舒緩敏感頭皮，減少紅癢、頭皮屑。材料是桑葉10g、何首烏10g、甘草5g，做法也很簡單，加水500ml煮10分鐘，冷卻後用來沖洗頭皮，可減少出油與發癢，但任何中藥無論是內服還是外用，都要諮詢過醫師才能用，免得反而傷害身體得不償失。

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◎ 資料來源／艾莉絲中醫師