比益生菌更有效！研究結果蔓越莓能防泌尿道感染 但3種人根本沒效

很多人都聽過「喝蔓越莓汁可以防泌尿道感染」這種說法，但這到底是不是真的？其實，根據《Cochrane系統性文獻回顧》和《JAMA》兩篇研究的結果，答案可能會讓你蠻意外的！

蔓越莓含有「原花青素」可預防泌尿道感染

內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯說明，泌尿道感染（UTI）通常是指大腸桿菌等細菌侵入腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等泌尿系統，導致頻尿、灼熱感、下腹或腰側疼痛等症狀。對於經常性反覆感染的女性、年幼孩童，以及正在接受放射治療等某些療程的病患來說，要特別小心泌尿道感染的情形。

而蔓越莓中含有一種叫做「原花青素」的成分，這種物質能抑制大腸桿菌附著在膀胱內壁的能力，從而降低感染風險。簡單來說，就是讓那些可能引起感染的細菌「抓不住牆壁」，更容易被沖走，所以能夠預防泌尿道感染的發生。

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研究有證據：蔓越莓預防泌尿道感染不輸抗生素

研究發現，蔓越莓的預防效果與長期低劑量使用抗生素相當！不過，與抗生素不同的是，蔓越莓不會導致抗藥性問題，也較少有副作用，是較安全的選擇。此外，研究還比較了蔓越莓與益生菌的效果，發現蔓越莓在降低UTI發生率方面比益生菌更有效。益生菌對維持腸道與陰道菌叢平衡有幫助，但在直接預防UTI方面的效果較不確定。

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研究證實！這3類族群的UTI降低了

另外，研究證實，蔓越莓對以下3大高風險族群效果顯著，成為預防UTI的天然輔助利器。

1.泌尿道反覆感染的女性

研究指出，持續食用果汁或膠囊等蔓越莓製品，可使泌尿道反覆感染的女性，再次感染的機率降低約26％。對許多經常飽受反覆感染之苦的女性來說，或許可以嘗試補充蔓越莓製品，作為預防之道。

2.容易尿道感染的兒童

對兒童而言，感染風險可減少約54％，相當顯著。由於兒童免疫系統尚在發展階段，一旦反覆感染，不僅對身體產生不適，也可能需要長期使用抗生素，增加抗藥性風險。因此，適度補充蔓越莓或相關製品，或許能作為降低兒童罹患UTI的一種預防策略。

3.接受特定放射治療的族群

研究也顯示，曾接受過膀胱癌或前列腺癌放射治療等的人，若在術後階段補充蔓越莓，可將感染機率降至約53％。當手術或放射治療影響泌尿道的健康狀況時，照護上若能加上食用蔓越莓的保護措施，就能幫助患者減少一再感染的痛苦和麻煩。

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蔓越莓對哪些人沒有幫助？

然而，研究也發現，不是所有人都能從蔓越莓產品中獲益。以下族群可能效果有限或無效：孕婦、住在療養院或護理中心的老年人，以及有膀胱排空問題的成年人。

別只靠蔓越莓！醫師教你全面防堵泌尿道感染

陳潔雯表示，對於反覆被泌尿道感染困擾的人，不妨把蔓越莓當作日常保健的小幫手，雖然它不是百分之百保證，防護力也因人而異，但比起什麼都不做，多一層保護總是好的。

但如果你屬於研究顯示蔓越莓幫助有限的族群，平時多喝水、不憋尿、注意衛生，遵循醫師建議的其他方法，也是很好的預防之道。陳潔雯提醒，如果真的發生泌尿道感染問題，還是得就醫治療，必要時使用抗生素；蔓越莓只是預防的方法之一，不是治療感染的藥物。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳潔雯醫師