睡到一半腳抽筋？4種體質容易抽筋！腳抽筋預防祕招 這湯品舒筋活絡

睡覺睡到一半腳抽筋好痛苦？翰醫堂中醫師曾柏翰表示，中醫不僅能幫助舒緩抽筋，還能從根本調理體質，遠離反覆抽筋困擾，透過正確的方法，你也能輕鬆告別抽筋的煩惱。

調理氣血 補益肝腎

曾柏翰指出，古人認為「肝藏血，腎藏精」，當肝腎功能不足時，筋就會失去滋養，容易被外邪侵襲，導致抽筋，建議可以透過內服中藥，如芍藥甘草湯，補氣血、舒筋活絡，改善抽筋問題。

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小針刀治療 舒筋活絡

針對因筋膜組織發炎、沾黏或增生，導致的疼痛與抽筋問題，曾柏翰表示，小針刀治療的效果非常顯著。透過局部治療，可以改善血管與神經卡壓的情況，有效舒緩不適感。

中醫調理 改善體質

如果經常抽筋，可能是風、寒、濕、熱等外邪影響體質，導致虛損。曾柏翰強調，透過中醫的整體調理，能夠有效改善這種情況。常用的藥材包括芍藥、木瓜、霍香、砂仁等，內服與外用相結合，效果更加顯著。

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抽筋舒緩有妙招

除了中醫治療，曾柏翰也分享了3個舒緩抽筋的方法。首先是熱敷，使用熱毛巾濕敷或泡腳，溫度以不燙傷為前提，高度超過小腿肚的承山穴效果更好。其次是按摩與拉伸，睡前可以輕輕按摩抽筋部位，並進行適度的拉伸運動。最後是飲食調整，建議多補充富含鉀、鈣、鎂的食物，如香蕉、地瓜、牛奶等。

預防抽筋 養成好習慣

想要有效預防抽筋，曾柏翰提出了4個方式。第一是補充電解質，保持飲食均衡，尤其在運動後要及時補充水分與電解質。第二是規律運動，避免過度使用肌肉，適度鍛鍊可增強耐力。第三是避免過度疲勞，合理安排作息，避免長時間站立或久坐。第四是保持足夠水分，每日飲水要充足，避免脫水的情況發生。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／曾柏翰中醫師