換季過敏「聲音沙啞」怎麼辦？專家教你5招養嗓祕訣 找回清亮聲音

換季也是「過敏季」，許多人在這個時候開始出現流鼻水、咳嗽等過敏症狀，有些人甚至會出現聲音沙啞的問題，過敏引起的聲音沙啞該如何解決？醫師提供5招護嗓祕訣，讓過敏族也能擁有清亮的嗓音。

過敏為何導致聲音沙啞？

耳鼻喉科醫師胡皓淳指出，當花粉、塵蟎等過敏原進入呼吸道時，身體會產生過敏反應，導致聲帶發炎、水腫，進而影響聲音，但若聲音變沙啞，同時伴隨鼻塞、打噴嚏、喉嚨癢、咳嗽有痰等症狀，很可能是過敏導致的，而非感冒。

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過敏導致聲音沙啞常見症狀

胡皓淳提到，過敏導致聲音沙啞的常見症狀，包括聲音沙啞、變低沉，甚至發不出聲音，還可能出現喉嚨乾癢、異物感，總想「清喉嚨」。有些人會有輕微咳嗽，但通常沒有痰或是清痰。此外，也可能出現鼻水倒流，感覺喉嚨一直有黏液，這些症狀通常在早晚特別嚴重，白天會稍微好轉。

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快用5招 緩解過敏導致聲音沙啞

胡皓淳建議，想緩解過敏導致的聲音沙啞問題，可以用以下5招：

1.遠離過敏原減少刺激

定期清潔環境，減少塵蟎與灰塵，換季時少開窗，降低花粉進入室內。也可以考慮使用空氣清淨機，降低空氣中的過敏原。

2.多喝溫水保持喉嚨濕潤

每天喝2000ml溫開水，避免喉嚨乾燥。也可以喝蜂蜜水、枇杷膏茶、菊花茶來潤喉。同時要避免喝冰水、酒精、咖啡，這些都會刺激聲帶。

3.鹽水漱口減少過敏發炎

用溫鹽水漱口，配方是250ml溫水加半茶匙鹽，可以幫助消炎。每天早晚各一次，特別是喉嚨乾癢時更有效。

4.避免過度用嗓讓聲帶休息

講話盡量放輕聲音，不要大喊大叫。也要避免清喉嚨，這個動作會讓聲帶更受傷。不妨用氣音發聲，如「哈——」的聲音，幫助喉嚨放鬆。

5.保持空氣濕度避免喉嚨乾燥

多使用加濕器，讓室內濕度維持在50至60%。睡覺時也可在床邊放一杯水，避免空氣過乾，並避免待在空氣乾燥的地方，如冷氣房。

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◎ 資料來源／胡皓淳醫師