乾隆每天做1動作活到89歲！「撮穀道」強身延壽 活血、防痔瘡

中醫有個養生大法「撮穀道」，其實就是提肛，不只能防痔瘡、還能夠延壽，這也是乾隆皇帝的養生妙招，讓他能夠活到89歲。

提肛養生延壽 乾隆天天做

中國中醫科學院博士、中醫師張雪亮指出，對於痔瘡患者來說，有個養生小祕訣「撮穀道」，即提肛動作，不僅可以緩解痔瘡，對尿道括約肌也有好處。

張雪亮表示，「穀道」即肛門，古人將肛門稱為「五穀殘渣之泄道」，「撮」是肛門收縮上提。當然，不是說經常做提肛這個動作，痔瘡就會消失，但可以穩定病情或縮小痔瘡。

提肛對養生保健，乃至長壽都有益處。張雪亮提到，乾隆皇帝能活到89歲高齡，與他幾十年如一日堅持「撮穀道」不無關係。

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張雪亮強調，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為「陽脈之海」，具有調節全身諸陽經氣的作用，經常提肛可以使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，從而產生養生健體的作用。

「撮穀道」怎麼做？

現代醫學認為，提肛運動可增強肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，降低靜脈壓，增強肛門部位抵抗疾病的能力，促使肛腸病灶如痔瘡、肛瘺消失，達到治療疾病的目的。此外，提肛還可調節腸胃功能，對便祕和腹瀉有調節作用。

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張雪亮說明，首先，緩慢勻和地以鼻吸氣，稍稍用力收縮小腹，以意念提起肛門及會陰，稍停，放鬆，緩緩呼氣，放鬆肛門，一吸一呼為一息。每日堅持做2至3次，每次堅持5到10分鐘。

此法適合各年齡段的人群，尤其是中老年人，對於中老年人常得的痔瘡、肛裂、脫肛、便祕等，有良好的預防作用。

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◎ 本文摘自／《從內到外談養生：常見疾病的中醫調養》張雪亮 著
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