2026立夏：5大禁忌觸犯病痛纏身？補老爸習俗、養生飲食一次看
「立夏」是二十四節氣中的第7個節氣，代表盛夏正式開始，這時有「補老爸」的習俗，該吃什麼？如何養生？本文整理一次看。
2026立夏資訊速查表
| 項目 | 資訊 |
|---|---|
| 立夏日期 | 2026年5月5日（二）農曆3月19日 |
| 節氣順序 | 二十四節氣第7個，夏季第一個節氣。 |
| 天氣特徵 | 鋒面接近、午後易有雷陣雨。 |
| 養生核心 | 養心、清熱祛濕。 |
根據交通部中央氣象署公布的2026年日曆資料表顯示，2026立夏（英文：Beginning of Summer）節氣日期落在2026年5月5日，清晨5點19分開始，農曆為3月19日， 此時太陽到達黃經45度，是地球北半球白晝漸長、氣溫逐漸升高的重要節點。
立夏天氣如何？
根據交通部中央氣象署預測，「立夏」時節天氣通常較為不穩定，此時鋒面接近，水氣增多，須慎防午後雷陣雨，今（5/5）全台受華南雲雨區東移影響，各地均有局部短暫陣雨，其中以中部以北及宜蘭地區降雨最為持續明顯，北部地區及中部山區在白天期間有局部大雨發生機率，預估陰雨天氣會持續整個白天，直到入夜雨勢才會趨緩。
2026立夏生肖財運與開運招財法
命理老師柯柏成指出，立夏後晝長夜短，建議晚睡早起，提升自身氣場，尤其運勢或身體狀態不佳時，以「借氣補運」來招財開運最簡單又有效。
「借氣補運」2重點
- 晚上11點前入睡，早上6至7點起床。
- 多曬清晨的太陽，來補充陽氣。
居家財位擺銀柳、聚寶盆增財運
柯柏成表示，立夏時節可把家裡北方方位加強整理乾淨保持明亮，年前的大掃除到現在已有一段長時間，需要檢視一下流年上的居家財位，也可擺放銀柳（寓意銀兩）或聚寶盆、招財樹、貔貅等來增強財運。
立夏時節屬狗、屬龍財運、運勢都偏弱
柯柏成提到，立夏時屬狗的民眾因五行與月令的關係影響，這段時間運勢可能受阻，建議行事低調，對長輩或主管比較不好溝通，謹慎處理財務和文書細節。
屬龍的財運偏弱，有種陷入泥潭的感覺，容易有突發支出或投資失誤，應以保守理財為主，避免高風險操作，如果原本就有買車或換置大型家電的想法，可以在這個時間破財破在先，起碼是自己享受得到的破財。
生肖屬鼠及屬羊有偏財運
柯柏成說明，立夏節氣時生肖屬老鼠及羊，同時又是出生月份為農曆5月、6月及11月特別有偏財運，可以小買兩張彩券試手氣。
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立夏是什麼意思？節氣由來與詩詞
農業部指出，「立夏」是屬於傳統的八個代表性節氣之一，古云：「立夏之日螻蟈不鳴，水潦漫。」是說立夏當天青蛙如果不叫，夏季將多雨。每年的立夏時節，大約是在國曆五月初左右，而台灣的國曆五、六月正值冷暖鋒交接並在台灣的上空停留，因而帶來豐沛的雨水，形成陰雨綿綿的天氣。
立夏詩詞：詩詞賞析
陸遊《立夏》
赤旗插城扉，東君整駕歸。
泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。
槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。
日斜湯沐罷，熟練試單衣。
這首詩描述了送別春神，燕子銜新泥築巢、春花凋謝使蜜蜂稀少，正是萬物繁盛而春意漸遠的初夏寫照。在此節氣枝葉茂密成蔭，簾櫳間已微感暑氣，全詩意境貼近生活美學，以「試單衣」收尾，將立夏時分氣溫回升、換裝更衣的季節體感，展現的淋漓盡致。
立夏習俗、禁忌與生肖開運
立夏5大習俗：吃蛋、補老爸、量體重、迎夏、喝立夏茶
命理專家雨揚老師列出立夏5大習俗，內容如下：
- 立夏習俗1：吃蛋。
- 立夏習俗2：補老爸。
- 立夏習俗3：量體重。
- 立夏習俗4：迎夏。
- 立夏習俗5：喝立夏茶。
立夏5大禁忌
命理專家小孟老師表示，立夏有5大禁忌不可觸犯，其內容如下表：
| 禁忌 | 影響 | 應對方式 |
|---|---|---|
| 坐門檻 | 病痛纏身、精神不振 | 坐滿7根門檻可破解。 |
| 正門口穿鞋 | 惹怒門神 | 移至門側穿鞋。 |
| 躁動衝動 | 易結怨、投資失利 | 放慢說話速度、事緩則圓。 |
| 吃太補 | 上火、喉嚨乾癢、胸悶 | 改以清淡飲食。 |
| 冰飲過量 | 傷脾胃、水濕停留浮腫 | 以常溫水取代。 |
立夏吃什麼？當令食材、開運飲食與禁忌食物
專家提醒，立夏可多吃以下當令食材，既能養生還能開運：
立夏吃什麼1：立夏蛋
中醫師陸孝宸指出，立夏這天吃「立夏蛋」，有祈求祝福之意，藉由雞蛋圓潤的外觀將圓滿吃下肚，能夠藉此祈求身體安康、生活平安。雞蛋的營養價值很高，一顆蛋有7公克的蛋白質，佔成人一日所需的12%，一顆雞蛋所擁有的維生素B2、B12含量佔一天成人所需的20%左右，是營養又美味的進補食材。
立夏吃什麼2：豬腳麵線
「立夏補老爸」是不可或缺的傳統，不少人會買豬腳麵線來孝敬父母。中醫師吳明珠指出，在中醫學上，豬蹄被稱為「豬四足」，中醫認為豬腳性平，味甘、鹹，具有補虛弱、填腎精的功效。
立夏吃什麼3：清熱祛濕食材吃綠豆、苦瓜、小黃瓜、瓠瓜
員生醫院中醫部主任林親怡表示，立夏過後暑氣降臨，開始進入濕熱濕黏的氣候，這個時節身體免疫機能變化甚大，腸胃機能減弱，容易引起不適。
中醫觀點上，會建議多吃些涼性、溫性的節令時蔬鮮果來清熱祛濕，如綠豆、苦瓜、小黃瓜、瓠瓜等，但要避免吃冰鎮的水果，非時令的蔬果更不宜多食，才能顧好腸胃，為即將來臨的酷暑打下基礎。
立夏吃什麼4：當季水果
陸孝宸也提到，立夏可以多吃當季水果來清熱養神，尤其是西瓜、火龍果、楊桃、奇異果等；西瓜可清熱利尿，西瓜皮更能入藥，具有清熱、利尿、解毒、降血壓的作用；楊桃含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子，能迅速補充人體的水分，但洗腎患者要避免攝取。
而奇異果富含水果酵素能幫助代謝；而火龍果，不管紅肉、白肉都富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，但慢性腎衰竭心律不整、洗腎者及糖尿病患者應避免過量。另外，黃上邦也推薦，可以在立夏多吃藍莓，中醫認為藍莓有強筋明目、益腎固精、延緩老化及養顏美容之效，但腸胃較虛者應酌量攝取。
食補禁忌：避免濕熱、太補 吃錯更傷身
立夏不宜吃太補，容易導致上火。花蓮慈濟醫院中醫部醫師黃俐瑜指出，夏季飲食最忌諱過於油膩、容易上火、肥甘厚味、辛辣刺激的食物，容易導致喉嚨乾癢、胸悶等問題纏身，且夏季陽氣上升，更要避免心火內生，日常最好以清淡、少鹽、少油的飲食為主，預防痤瘡、口腔潰瘍、便祕等情形。
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立夏養生怎麼做？喝茶排除濕氣
想在立夏養生，專家建議民眾，最好以清淡飲食為主，還可多吃紅色食物、酸味食物，能補氣補血又能生津止渴，或是喝茶排除濕氣，詳細如下：
養生原則：喝綠茶、吃紅色食物、吃退火食材、吃酸減苦、睡午覺
- 喝綠茶
台灣茶葉學會指出，「立夏」時茶樹會萌發嫩芽，因氣溫升高，光合作用強，茶芽積累的養分多，茶葉更是上品，雖離酷暑還有一段時間，但此時梅雨也漸明顯，可透過多飲綠茶來消暑氣，綠茶還能利尿，排除多餘濕氣。
- 吃紅色食物
黃俐瑜提到，從陰陽五行理論而言，「紅為火，入心，可補氣補血」，夏季是適合「養心」的時節，可以多食用紅色食物來補心，如紅豆、紅棗、紅麴、番茄、紅鳳菜等，增加膳食纖維的補充，減少身體負擔，也預防發生便祕。
- 吃退火食材
中醫師黃上邦指出，夏天心火旺，吃小黃瓜、苦瓜、綠豆、薏仁，可幫助除濕；或是枸杞、紅棗、五味子、菊花茶、青草茶，若想吃水果退火，以涼性與溫性為佳，如西瓜、鳳梨、番茄、櫻桃、梅子、蘋果、檸檬、葡萄等。
- 吃酸減苦
黃上邦提到，立夏天氣悶熱時，可以吃些酸性食物，達到生津止汗、補腎助肝的目的，例如吃幾顆青梅、熬煮山楂烏梅汁、沖泡蜂蜜檸檬，或是吃些酸性水果來促進食慾，還可以避免過度流汗，造成耗氣傷陰，達到生津止渴、健胃消食等功效。
- 睡子午覺
中醫師鄒瑋倫在節目《健康2.0》中提到，夏季也非常適合睡「子午覺」來保護心臟與腸胃，尤其是忙碌的上班族，可以抽空在11點至1點間小憩一下，不用睡太久，15分鐘到45分鐘即可。
適合的運動：太極、快走
黃俐瑜說明，夏季從事運動，建議選擇緩和有氧運動為主，例如：散步、慢跑、打太極拳等，活動強度以不感到過度疲憊為宜，運動過後也建議補充身體流失的水分，以溫水為宜，避免大量飲用冰涼冷水，最佳運動時段為清晨6至8點，或傍晚5至7點，這時段的氣溫不會太高，適合戶外運動。
立夏穴位養生：內關穴、少府穴
陸孝宸指出，「內關穴」和「少府穴」是優秀的「夏季養生穴」，內關穴可以在浮躁的夏季幫助人寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛，而少府穴是心臟排毒要穴，能夠增強心氣，幫助對抗暑氣。
內關穴位置位於前臂手掌面，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間；而少府穴位於手掌心，握拳時小指與無名指指端的中間，只需輕輕按摩這些穴位，每天按3到5分鐘即可。
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2026立夏資訊一覽表
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項目 |
資訊 |
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立夏日期 |
2026年5月5日（二） |
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對應農曆 |
農曆三月十九 |
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天氣 |
水氣增多，須慎防午後雷陣雨 |
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推薦養生食材 |
雞蛋、豬腳、小黃瓜、苦瓜、綠豆、瓠瓜 |
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禁忌 |
忌坐門檻、忌躁動、忌吃濕熱食物、忌過補、忌冷飲過量 |
2026立夏常見問題
立夏是什麼意思？
「立夏」是農曆二十四節氣中的第7個節氣，也是夏季的第一個節氣，表示盛夏正式開始。
2026年立夏是幾號？有什麼氣象特徵？
2026立夏節氣日期落在2026年5月5日，清晨5點19分開始，正值冷暖鋒交接並在台灣的上空停留，因而帶來豐沛的雨水，形成陰雨綿綿的天氣。
為什麼立夏要吃蛋、豬腳？
立夏吃蛋不僅可以補充精力，還有祈求祝福之意，藉由雞蛋圓潤的外觀將圓滿吃下肚，能夠藉此祈求身體安康、生活平安，也有人會買豬腳麵線孝敬父母，順應「立夏補老爸」的習俗，來表達孝心，幫雙親進補養生。
立夏有哪些禁忌與注意事項？
立夏有5大禁忌，不可坐門檻、不可正門口穿鞋、不可躁動、不可過度進補、不可冷飲。
2026年立夏哪些生肖財運較旺？
2026立夏時節生肖屬老鼠及羊，同時又是出生月份為農曆5月、6月及11月特別有偏財運，可以小買兩張彩券試手氣。
◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／氣象署．農業部．農糧署．農業部食農教育資訊整合平台．台灣茶葉學會．小孟老師．雨揚老師．柯柏成老師．黃俐瑜中醫師．黃上邦中醫師．陸孝宸中醫師．吳明珠中醫師．林親怡中醫師
