換季時孩子感冒頻發！醫師教你4預防策略 做好這些孩子不再怕感冒

近來氣候多變，許多孩子陷入感冒剛好又感冒的「生病循環」。醫師指出，兒童免疫系統尚未發育成熟，面對溫差變化大、病毒細菌增多的季節交替，抵抗力相對較弱，再加上學校及幼兒園等人口密集場所，更容易接觸到致病原，導致感冒發生率大幅提升。為了幫助孩子安然度過換季，以下提供4大預防策略。

預防換季感冒 從「穿著+勤洗手」開始

耳鼻喉科醫師胡皓淳指出，面對換季的溫差變化，家長應協助孩子做好「洋蔥式穿搭」，依氣溫高低增減衣物，避免著涼或悶熱流汗。外出時也要留意是否有冷風直吹，必要時可攜帶薄外套保暖。

另外，想預防病毒傳染，還要養成飯前、便後、摸鼻子後洗手的好習慣。細菌病毒最常藉由手部接觸傳播，因此勤洗手可有效降低感染風險。家長帶孩子外出時，不妨隨身攜帶酒精或濕紙巾，隨時保持手部清潔，還要避免孩子用手揉眼睛、摳鼻子、咬指甲等不衛生的小動作。

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「均衡飲食+保持充足睡眠」加強抵抗力

胡皓淳指出，多攝取富含維生素C的新鮮蔬果，如奇異果、藍莓等，可增強免疫力，而蛋白質食物如魚肉蛋豆等，也有助於提升抵抗力。相對地，應避免讓孩子過量食用甜食、零食及油炸食品，以免影響免疫系統運作。

他也強調，學齡前兒童每天應睡足10至12小時。睡眠不足會導致免疫力下降，使孩子更容易罹患感冒，建議家長應為孩子營造良好的睡眠環境，並避免在就寢前使用手機、看電視等藍光裝置，以免干擾生理時鐘。

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維持室內空氣流通 適度運動適應季節變化

胡皓淳提醒，家長應注意維持室內適當濕度（50-60%），並每日開窗通風至少30分鐘，讓新鮮空氣流通，減少病菌滋生，也要避免讓孩子長時間待在密閉悶熱的環境中，以免成為病毒溫床。

另外，家長可以多帶孩子從事適量的戶外運動，如跑步、跳繩、騎腳踏車等，藉此增強體力，提高身體對季節變化的適應力。戶外的陽光可提供天然的維生素D，有助強化免疫系統，但有冷空氣過敏的孩子，在運動後應避免直吹冷風，必要時可戴上口罩保護氣管。

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感冒除了多休息 狀況惡化更要盡速就醫

胡皓淳叮嚀，若孩子仍不慎感冒，除了多喝水、充分休息外，也要密切觀察病情變化。如果出現發燒超過38.5°C、精神不佳、呼吸急促等症狀，應儘速就醫，以免延誤治療時機。

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◎ 資料來源／胡皓淳醫師