晚上越睡越醒？中醫教你1招輕鬆保養松果體 找回安穩睡眠白天更有精神

「松果體」是非常隱密的器官，卻是身體重要的「作息指揮官」，能幫助我們順利入睡、調節生理時鐘，但現代人日夜顛倒的生活型態，正在悄悄傷害這個關鍵小器官，想好好保養松果體，只需要1招，就能找回完美生活節奏。

松果體負責分泌褪黑激素 幫助調節生理時鐘

中醫師陳櫂瑔指出，松果體位於大腦正中央，恰好在兩眼之間延伸進去的地方，又有「第三眼」的稱呼，有著非常重要的調節功能，從現代醫學角度來看，松果體主要負責分泌褪黑激素，幫助人們入睡、熟睡，並調節生理時鐘，確保人能在晚上能安穩睡覺，白天充沛精神活動。

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「光線」是影響松果體的關鍵因素

陳櫂瑔強調，「光線」是影響松果體運作的關鍵因素。松果體最怕的就是「光汙染」。當現代人白天待在昏暗室內、晚上又滑手機到深夜，松果體會誤以為現在還是白天，導致褪黑激素無法正常分泌，長期下來就會出現「日夜顛倒」或「自律神經失調」的問題。

從中醫角度看松果體與五臟關聯

陳櫂瑔說明，從中醫角度來看，松果體的功能與腎氣、心神、肝血都有密切關聯。長期睡眠品質不佳的人，若松果體出問題除了會腦袋不清楚外，也常合併肝血虛、腎陰虛、心神不寧等問題，中醫在臨床上治療失眠患者時，除了給予安神藥物，也必須進行全身調理與作息調整，讓松果體恢復正常運作。

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1招喚醒松果體 調整生活節奏

陳櫂瑔提醒，如果最近有很累睡不著、精神不濟、晚上越夜越醒的狀況，不妨從照顧松果體開始，讓生活節奏更加規律，只需一個簡單又有效的小技巧，就能喚醒松果體、調節內分泌與生理時鐘。只要每天早上起床後，花5至10分鐘時間站到陽台或戶外，讓自然光線打在眼睛附近（不用直視太陽），同時緩緩深呼吸，就能有效保養松果體。

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◎ 資料來源／陳櫂瑔中醫師