胃食道逆流不是吃太飽 脊椎側彎胃酸逆流風險高11倍！避免2坐姿可預防

明明沒吃東西還是胃脹氣、喉嚨卡卡，胸口灼熱感？可能不是吃太飽、吃甜食喝咖啡，或是吃了太油的食物惹禍，趕快看看是否有脊椎側彎或是姿勢錯誤，基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘指出，據日本慶應大學研究發現，胸椎或腰椎往左側彎的人，罹患胃食道逆流的風險大幅上升，嚴重者風險可提高達11倍！

為何脊椎側彎會導致胃食道逆流？

脊椎側彎為什麼會引起胃食道逆流？錢政弘解釋，這是因為賁門（胃與食道交接處）的位置受到橫膈膜肌肉影響，而橫膈膜正好附著在胸椎與腰椎的交接處上方。當脊椎向左側彎曲，會壓迫腹部空間，造成胃與食道的連結點變形或移位，進一步誘發胃酸逆流，甚至可能出現食道裂孔疝氣。

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錢政弘提醒，許多胃食道逆流的病人，平時就有不良坐姿的習慣，特別是喜歡靠沙發左躺或身體習慣性左側彎曲。這些姿勢長期下來不只造成脊椎歪斜，還會讓賁門鬆弛、酸液逆流的情況更加惡化。

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有胃酸逆流？先別急著吃藥 注意姿勢

想要改善胃食道逆流，除了飲食控制、吃藥以外，錢政弘建議先檢視自己的日常姿勢，是否需要調整：

1. 避免左側躺、左側彎腰的姿勢，尤其飯後更應避免。
2. 飯後切勿馬上躺下，應坐直、站立或散步20至30分鐘，幫助消化、減少胃酸上湧。
3. 工作與看電視時保持正確坐姿，背部挺直，雙腳平放地面，避免身體歪斜或翹腳。

若已出現胃酸逆流症狀，建議就醫檢查是否伴隨脊椎側彎或食道裂孔疝氣。

小習慣，大影響！正確姿勢守護你的腸胃健康

錢政弘強調，良好的體態與坐姿習慣不僅可以避免脊椎側彎，還能從根本改善胃食道逆流症狀。尤其是經常久坐辦公室、喜歡躺沙發追劇的人，更應注意身體的左右平衡與姿勢正確性。

錢政弘提醒，很多人都以為胃食道逆流只是吃太多、吃太油，但事實上身體姿勢的微妙變化，也可能深深影響賁門功能與橫膈膜張力，進而引發不適。預防重於治療，從日常坐姿做起，對抗胃酸逆流更有效。

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◎ 資料來源／錢政弘醫師