別再只散步了！這個運動比走路多燃燒40％熱量 連90歲長輩都能做

什麼運動老少咸宜，還能比走路多燃燒40％熱量？在美國西雅圖發源60年的匹克球，近年在台灣也愈來愈受到歡迎。匹克球融合了羽毛球、乒乓球、網球的特色，以簡單、有趣、門檻低的特性，吸引各年齡層的民眾參與。

便宜、好上手！匹克球成為平價運動新選擇

匹克球場上，介於腰部高度的低矮網子將兩隊雙方隔開，球員手上拿著厚實、扁平，像放大版乒乓球拍的球拍，擊打鮮亮的塑膠球。球在場上左右來回，擊球、落地的聲音清脆響亮，節奏明快，充滿十足的趣味感。

中華民國匹克球協會理事長陳朝鍵表示，匹克球本身的彈跳係數低，球拍也便宜，中間不用穿線，一顆球大概只要50元，耗材便宜而且入門容易，不像羽毛球一桶球可能要600、700元。

看更多：他73歲超慢跑了13個月 糖化血色素穩穩控 前、後這樣做更有用

匹克球初學者入門，不是先學揮拍，而是從熟悉球感開始。球很輕，但有阻力，拍子碰到球時，會感覺到一種「啪！」的輕擊感，但不會有沉重回震。

就讀亞洲大學大二的陳奕嘉，以前打的是網球，後來接觸到匹克球，還打到出國比賽。陳奕嘉認為，匹克球和網球的技術特點很相似，可以馬上轉換進來匹克球跑道，但需要蠻認真專注在球上。他也提到，「台灣打羽球跟桌球的人算蠻多的，如果他們進來這個領域的話，發展會很快。」

從7歲打到90歲 匹克球成銀髮族新歡

匹克球場上不只有年輕人，也能看到銀髮族的身影。振坤宮榮譽主委葉錦渠表示，匹克球是一個非常好的運動，從7歲可以打到90歲；對於獨居老人來說，來到球場打球，今天沒來的話，其他人就會電話慰問，了解生活狀況。

葉錦渠分享，有位原本100公斤的球友，打到現在瘦了15公斤，而他自己則從80公斤瘦到73公斤。另外也有巴金森氏症患者參與匹克球後，平衡感跟運動神經也有顯著提升。

看更多：這樣動一次大腦變聰明！科學研究揭密最佳運動方式

打匹克球能改善心血管風險 比走路多燃40％熱量

事實上，匹克球屬於高間歇性的全身有氧運動，對提升心肺耐力、燃脂瘦身很有幫助。醫學研究顯示，中高齡族群同樣半小時的運動，打匹克球比走路多消耗40％卡路里，還能改善導致心血管疾病的風險因素。

曾罹患大腸癌3期的匹克球友黃茂松，也從這項運動中重拾健康，黃茂松表示，打匹克球能夠深層流汗，讓身心愉快，對於慢性病非常好。

看更多：高齡者下背痛有解！1運動助70歲譚艾珍「甩掉護腰」 半年重返健康

陳朝鍵指出，匹克球這幾年在台灣發展的速度很快，估計已經有十幾萬人在打，預計到2027、28年後，應該會來到50萬、60萬人以上。這項歡樂全齡運動迅速竄紅，讓人人都能輕鬆揮拍上場，享受運動的樂趣。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TVBS