洗完頭不吹自然風乾！醫警告：會有臭頭味孳生細菌 正確洗頭8步驟曝光
戎華儀 整理 ｜ 2025/05/13 11:58
當你洗頭時，是不是把洗髮精直接抹在頭髮或頭皮上？洗完頭等頭髮自然風乾？錯誤的洗頭步驟可能造成頭皮或頭髮更加脆弱，頭髮可能會掉得更多。皮膚科醫師黃怡婷分享正確的洗髮步驟，強調正確的洗頭才是養護頭髮的第一步。
黃怡婷指出，正確的洗髮步驟中隱藏了許多影響頭皮和頭髮健康的小細節，以下依照正確的洗頭步驟分享：
正確洗頭步驟1：溫柔梳開打結的頭髮
在洗髮前，先用寬齒梳輕輕梳開頭髮上的打結，避免洗頭過程中拉扯頭髮，減少頭髮斷裂。
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正確洗頭步驟2：避免用過熱的水
最理想的洗頭水溫是38～40℃。過高的水溫會帶走頭皮上的油脂，造成頭皮乾燥緊繃，甚至刺激毛囊。
正確洗頭步驟3：先將洗髮精搓揉起泡
將洗髮精倒在手心，加水搓揉起泡後，再均勻塗抹到淋濕的頭髮上。如果直接將洗髮精倒在頭上，容易造成洗髮精在局部頭皮的濃度過高，容易刺激頭皮。
正確洗頭步驟4：用指甲輕抓及按摩頭皮
黃怡婷強調，健康的頭皮用指甲輕抓，不會對頭皮造成太大的傷害，還可以幫助清潔頭皮和指甲汙垢，同時用指腹和手指關節按摩頭皮，還可以促進頭皮的血液循環，讓髮絲更健康。
如果過於輕柔地洗頭，頭皮下反而會造成角質堆積，如果長期使用的頭髮造型品、髮粉、髮品沒有洗乾淨，藏汙納垢容易造成頭皮屑和頭皮發炎。如果頭皮比較髒、會癢，建議洗2次。
正確洗頭步驟5：徹底沖乾淨
務必用清水將頭上的泡沫徹底沖乾淨，避免洗髮精殘留在頭皮上，造成毛孔堵塞。如果頭皮比較髒和比較癢的話，建議沖洗時間要比按摩頭皮的時間更長一些，用指腹感受頭髮是否還有滑膩感，確保頭髮有沖乾淨、沒有洗髮精殘留。
正確洗頭步驟6：滋養髮尾
將護髮素或潤髮乳塗抹在頭髮的中段至髮尾處，避開頭皮，靜置幾分鐘後再沖洗乾淨，可以滋養髮絲，讓頭髮更柔順，減少毛躁與打結。
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正確洗頭步驟7：壓乾頭髮
吹頭髮前不要用毛巾搓揉頭髮，以免頭髮毛燥，可以改用吸水性強的毛巾盡量壓乾頭髮上的水分，可以大幅減少吹頭髮的時間。
有些人喜歡用毛巾長時間包裹洗完的頭髮，或是不用吹風機吹、讓頭髮自然風乾，黃怡婷說，這2種方式都會讓頭皮孳生微生物，容易讓頭產生臭頭味。
正確洗頭步驟8：由上往下吹頭髮
使用吹風機時要先將頭皮吹乾，避免著涼，吹的時候要由上往下、順著毛鱗片生長的方向吹。如果是受損髮質，建議以低溫模式吹乾。
選對洗髮精 定期洗梳子和枕套
工欲善其事，必先利其器，黃怡婷提醒，市面上的洗髮精種類琳瑯滿目，不同的髮質適合的洗髮精配方不同，選對適合自己的洗髮精很重要，油性髮質建議選清潔力較強的洗髮精；乾性髮質適合用溫和保濕的洗髮精；敏感性頭皮應該選無矽靈、無香精的洗髮精，以免頭皮接觸到較刺激的成分。
此外，黃怡婷提醒，梳子和枕頭套也應該定期清洗，以免沾染灰塵和油脂導致細菌孳生，尤其台灣氣候潮濕悶熱，有流汗的人建議睡覺前先洗頭，可以提升睡眠品質。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃怡婷醫師
