王必勝逆轉高血壓！甩肉17公斤血壓正常免吃藥 醫：減鹽降壓效果高3倍

辭去凱基金控資深副總的前衛福部政務次長的王必勝自曝減重17公斤，身材回復年輕不說，甚至血壓也變正常，甩開降壓藥，還特別說「這不是炫耀文」，卻已閃瞎許多高血壓朋友的眼。醫師指出，每減1公斤就能降低1毫米汞柱的血壓，減鹽更有效，每減一克鹽能降3毫米汞柱血壓。

王必勝在臉書寫道：「無官一身『輕』？！」說自己去年9月開始減重，7個月減16.5公斤，體重從92減到75.5公斤。他採取前3個月減12公斤，後面4個月每個月減1公斤左右，自忖是溫和減重方式，想來沒有復胖危機。他預計還要再減3公斤，就達到他的理想體重。

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減重動機：與血壓長期不穩說再見

王必勝透露，早在4、5年前便被診斷出高血壓，收縮壓時常落在130～140毫米汞柱之間，因為不太穩定，他猜應該和體重有關。去年下決心減重，在成功減重後，血壓變正常，目前血壓藥已經停兩個月了，血壓都維持正常值。

王必勝說，減重過程沒打針、吃藥或使用相關保健食品。他強調自己不反對使用合法通過的減重藥物來做協助，重要的是要建立安全有效並且可持續的生活模式，才能避免長期依賴藥物，也避免復胖。

他也強調這不是炫耀文。只是做為一個醫師及前衛生官員，希望能透過自己減重的切身經驗，讓需要減重的朋友參考一下。許多臉友紛紛要求他分享成功祕訣，王必勝說他接下來會分享詳細的減重心得和技巧，歡迎和大家一起討論切磋。

減重成功為何高血壓會自動「消失」？

為什麼王必勝減重了可以擺脫降血壓藥，有不少人減重還是得繼續吃藥？對此，高雄博田國際醫院新陳代謝科黃欣寧醫師說明，減重確實是控制高血壓最有效的非藥物方法之一。據過去的醫學研究，每降1公斤體重，收縮壓平均下降約1毫米汞柱（mmHg）。如果減重10公斤，就可能降低約10毫米汞柱的血壓。

黃欣寧檢視王必勝的血壓，130～140mmHg其實算是高血壓輕症，一般一顆藥可以降10mmHg來說，平常一顆藥就可以良好控制。所以他減重近17公斤，血壓就變正常、不用再吃藥。

如果血壓是像他一樣輕微高血壓，可能減重5～10公斤就可以恢復正常，黃欣寧提醒，但如果平常血壓高達150～160mmHg、平常要吃2、3種血壓藥才降得下來的人，雖然也有改善血壓的作用，但頂多只能減藥，如果想要達到停藥，除了減重以外，還要配合限鹽還有規律運動等改善行動。

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減鹽效果更好！每日減1克鹽可降3毫米汞柱血壓

黃欣寧醫師指出，根據研究指出，如果每日鹽分攝取量可從10克降低至5克，每減少1克鹽分，平均能降低3毫米汞柱的血壓，效果甚至比減重更明顯。

她建議高血壓患者：

1. 減少鹽分攝取，包括少喝湯、少醬油、加工食品。
2. 控制鈉含量，每天攝取量應控制在5克鹽以下（約2000毫克鈉）。

減重後血壓低了，藥還要吃嗎？

許多減重成功者常面臨一個問題：「血壓變低了，藥還要吃嗎？」黃欣寧醫師提醒，「不能自行停藥！」要了解是否達到可以減藥或停藥的效果，她建議：

1. 採取「7-2-2量血壓法則」：每天早晚各量一次血壓，持續一周。
2. 觀察血壓的高壓是否經常低於90mmHg。
3. 留意是否有姿勢性低血壓（如由坐轉站會感到暈眩）。

再將紀錄交給醫師評估是否需要減藥或停藥。她強調，因為許多人自覺「低血壓」但實際血壓在服藥的情況下，其實血壓只是控制在正常值（如110~120mmHg）內，千萬不要自己減藥自行停藥，否則可能導致反彈升高，甚至增加心血管疾病急症風險。

控制血壓靠「SABCDE」五大生活策略

黃欣寧醫師也介紹目前國際上控制血壓的生活型態調整建議，簡稱為「SABCDE原則」：

• S（Salt）限鹽：每日鹽攝取建議低於5克。
• A（Alcohol）限酒：避免飲酒過量，每天酒精不超過一杯。
• B（Body weight）控制體重：BMI維持在18.5~24之間。
• C（Cessation）戒菸：吸菸會造成血管收縮與硬化。
• D（Diet）健康飲食：多蔬果、低油低鹽、少加工品。
• E（Exercise）規律運動：每周至少150分鐘中等強度運動。

醫師建議：建立長期健康習慣，遠離復胖與高血壓

黃欣寧醫師最後提醒，無論是否有高血壓問題，減重本身就對健康大有益處，尤其腹部脂肪多的族群，更容易引發代謝症候群、糖尿病與心血管疾病，越早控制越好。

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◎ 圖片來源／翻攝自王必勝臉書
◎ 諮詢專家／黃欣寧醫師