減重找中醫有用嗎？按壓穴道有助促進代謝 「這時間」效果最佳

減重方法很多，哪一種方法最適合自己，需要試了才知道。中醫減重也有主張，能改善體態5穴位沒有侵入性，不妨試試。尤其在一個時間按壓效果最好。

肥胖已成為全球關注的健康議題，根據世界衛生組織2022年報導指出：全球有超過10億人體重過重，且數字持續增加中。台灣成人過重及肥胖比率也高達47.9%，約每兩位成年人就有一位體重超標。明華馬光中醫診所醫師周亞錚表示，減重已不僅是為了追求美好體態，更是為了維護健康。她的減重門診中，有不少成功減重且維持體態不復胖的案例。

中醫減重原理：調整內部平衡

造成肥胖的原因很多，周亞錚說，除了內分泌或新陳代謝異常疾病、西藥副作用等因素外，中醫理論更在乎體質失調造成的問題，包括代謝功能低下、氣血運行不暢、痰濕堆積等。因此，中醫減重原理更著重於調整身體內部平衡，透過增加代謝、降低食慾、排除痰濕水腫等方式，從根本上改善體質，達到健康瘦身的目的。

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中醫減重3大方法 因人制宜

根據體質及減重需求的不同，周亞錚建議，選擇對應的減重方法，可以更有效率地達到減重成效：

1. 中藥調理：針對體質選擇中藥方劑，個人化調整內在機能，適合想要全面性調整體態、減體重降體脂的族群。

2. 埋線治療：將可吸收的羊腸線埋入特定穴位，透過持續的穴位刺激，達到抑制食慾、改善消化功能及局部燃脂的效果，適合想要局部調整體態的族群。

3. 針灸減重：透過針刺特定穴位，達到調節內分泌、抑制食慾和促進脂肪代謝的作用，適合輕度至中度肥胖者，局部燃脂調整體態，安全有效。

5個穴位按摩 有助健康減重

除了接受中醫治療，周亞錚也推薦5個穴位按摩，幫助健康減重：

• 內關穴：幫助腸胃保健，以及平穩心情。

• 足三里穴：具有助消化、防便祕之功效。

• 耳穴─胃點：能幫助控制食慾。

• 耳穴─飢點：能幫助控制食慾。

• 耳穴─內分泌點：能增加飽足感並促進代謝。

內關穴和足三里穴可用指節或指尖按壓3~5秒，左右交替按壓3~5回合。耳穴則建議用耳珠貼穴位較精準，或整個耳部多揉按。按摩時間沒有限制，較推薦固定在飯前按壓，建立儀式感，同步提醒自己是在為了健康減重、避免飲食過量。

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良好生活習慣 防止復胖

周亞錚醫師強調，中醫減重以調整體質為基礎，強調從根本解決肥胖問題。然而，中醫減重建議配合良好的飲食與生活習慣才能達到最佳成果，例如：飲食適量且均衡、作息規律、保持足夠睡眠與適度運動等等，都是防止復胖的重要環節。「減重不僅是體態的追求，更是健康的管理。」選擇適合自己的方法，結合中醫專業調整與自身的努力，才能達到健康減重的目標，擁有輕盈而自信的生活。

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◎ 圖片來源／馬光醫療網．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／周亞錚中醫師