每天都累不是肝壞了！中醫曝疲勞真凶：你可能日夜都做錯

現代人生活步調快速，疲勞感成為日常困擾，許多人習慣將此歸咎於「肝不好」而大量購買保健食品。中醫指出，慢性疲勞的真正元凶並非單一器官功能失調，而是長期不良生活習慣的累積結果。無論多少補品，若無法從根本改善睡眠品質與生活型態，都難以真正擺脫疲勞困境。

疲勞不等於肝功能不好 背後隱藏更深層問題

許多現代人長期處於「說不上病卻不健康」的狀態，即使睡了一整晚仍感疲憊不堪，工作時提不起精神，情緒低落易怒，晚上卻又輾轉難眠。更有甚者，常見感冒容易傳染、過敏反覆發作，身體似乎總處於虛弱失衡的狀態。這些都是慢性疲勞的典型表現，讓許多人尋求各種補品解方。

中醫師余雅雯表示，許多病患會將桌上鋪滿各式保健食品詢問該如何選擇，而她通常的回答卻是：「先把覺睡好！」從中醫觀點來看，疲勞的根源並非單一器官問題，而是不良生活型態累積的結果。

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現代生活習慣成為健康隱形殺手

根據中醫理論，現代人容易出現慢性疲勞，並非單純肝功能受損，而是五臟六腑因「生活使用不當」而逐漸虧虛失衡。這些在中醫古籍中早已有所記載的生活習慣問題，正是現代人健康的隱形殺手。

余雅雯說明，久視傷肝血是最常見的問題之一，長時間盯著手機、電腦螢幕會導致肝血日漸耗損，造成眼睛乾澀疲勞、情緒波動、睡眠不安。肝在中醫理論中主疏泄與藏血，一旦勞傷，便無法養目寧神，讓人容易疲倦。

久坐傷脾肉則是現代辦公族的通病。長時間坐在辦公桌前不動，會損傷脾胃的運化功能，脾虛導致氣血生化不足，使人容易感到倦怠、四肢無力，即使休息也難以恢復活力。

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過度休息與情緒壓力同樣傷身

此外，久臥也會傷氣機。許多人疲勞時選擇長期臥床或賴在沙發上，反而造成氣機阻滯、血行不暢，導致愈躺愈累、愈休息愈乏力的惡性循環，無法真正恢復精力。

情緒壓力過大則會勞心傷神，這與古代人因勞力過度導致虛勞不同，現代人多數是「勞心」。壓力大、思慮過度、情緒不穩，會消耗心血、耗損肝氣，導致全身失調、難以恢復元氣。

余雅雯解釋，這些生活方式錯誤的累積，就像一點一滴地透支身體能量，使人陷入長期的虛勞狀態。簡言之，古人是體力透支，今人是精神過勞，五臟六腑的元氣因此逐漸枯竭。

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調整生活習慣才是根本解方

余雅雯說，真正有效的保養方式，應從生活方式開始調整，若睡眠品質差、情緒不穩定、氣血不通暢，吃再多補品也難以發揮效用。與其不斷尋求各種保健食品，不如從根本調整生活習慣，讓五臟六腑恢復正常運作節奏，人體自然會啟動自我修復機制。

在日常生活中，可以嘗試一些簡單的藥膳湯品，如黃耆、黨參、四神湯等，幫助補氣健脾、調和氣血。更重要的是，這些藥膳應搭配規律的作息、適度的運動和良好的情緒管理，才能讓身心恢復流動與節奏。

余雅雯強調，不藥而癒並非奇蹟，而是身體在被善待後的自然回應；當我們回歸健康的生活方式，身體自然能夠恢復活力，擺脫慢性疲勞的困擾。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師