2026芒種犯5禁忌恐散財！中醫：90%濕氣是吃出來的 排濕食材清單一次看
芒種是24節氣之1，介於「小滿」和「夏至」之間，芒種的名稱由來、與天氣的關係，以及有哪些開運、養生食材，本文整理如下。
2026芒種是幾月幾號？和端午節差幾天？
芒種出現的時間通常在每年的國曆6月5日至7日之間，在太陽黃經度75度，與每年農曆5月5日的端午節時間相近，通常出現在端午節後。
2026芒種時間：6月5日晚間11點48分
根據台北市立天文科學教育館的曆象表，2026年芒種出現在國曆6月5日晚間11點48分，當天是農曆的4月20日。
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2026芒種 vs 端午節，差14天！
2026年的端午節出現在國曆6月19日，與6月5日出現的芒種相差14天。
2026年端午節為6月19日（週五），三天連假期間節氣養生做對了，端午連假吃粽子、看划龍舟才不傷身，粽子是高糯米食物，芒種後脾胃最虛，特別需要提前顧腸胃。
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芒種意思是什麼？「種」不是ㄓㄨㄥˇ
教育部國語辭典簡編本記載，芒種的讀音是「ㄇㄤˊ ㄓㄨㄥˋ」，魏晉南北朝時期編纂的古文經典《昭明文選》〈左思．魏都賦〉記載：「甘荼伊蠢，芒種斯阜。」〈木華．海賦〉記載：「播匪藝之芒種，挺自然之嘉蔬。」當中所說的芒種，指的都是稻麥，而不是種子，因此芒種的「種」讀音不是ㄓㄨㄥˇ。
夏季節氣時間對照表
| 節氣 | 2026年國曆 | 2026年農曆 | 特色 |
|---|---|---|---|
| 小滿 | 5月21日（四） | 四月初五 | 梅雨季的開始 |
| 芒種 | 6月5日（五） | 四月廿日 | 當天下雨代表5月會有梅雨 |
| 端午 | 6月19日（五） | 五月初五 | 傳統三大節日之一 |
| 夏至 | 6月21日（日） | 五月初七 | 一年中白晝最長的一天 |
2026芒種天氣預報：梅雨結束 台灣的夏天正式開始
農業部食農教育資訊平台指出，芒種是農作物種植時間的分界點，是節氣「立夏」之後的第二個節氣，端午節通常就出現在芒種的前後，俗諺說過了端午才能將冬天的衣物和棉被收起來，代表此時時序正式步入夏季，天氣炎熱、梅雨季結束，氣候越來越乾燥。
俗諺說，「四月芒種雨，五月無乾土，六月火燒埔」，芒種當天下雨，代表梅雨會接連下雨下到農曆5月；還有俗諺說「五月龍船北」，代表端午節前後還有吹北風的可能，大約也就是芒種出現的時間點。還有諺語形容「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，代表芒種時下雨是當年豐收的徵兆。
芒種後台灣氣候3大轉變
交通部中央氣象署指出，芒種時節適逢梅雨季，而在梅雨季過後，大約國曆7月、農曆6月，西太平洋副熱帶高壓逐漸增強，台灣的天氣會趨於穩定，雨量逐漸減少、氣溫上升，轉變為午後雷陣雨的天氣型態，同時另一股來自南太平洋的副熱帶高壓會轉為西南風，與西太平洋副熱帶高壓南方的東南風結合，形成亞洲夏季季風出現的指標，氣候進入夏季型態，濕度會受颱風帶來的降雨量影響。
高溫濕熱對身體的4大影響
| 天氣變化 | 身體反應 | 高風險族群 | 應對方式 |
|---|---|---|---|
| 氣溫30℃以上 | 中暑、頭暈、血壓飆高 | 心血管疾病患者 | 11點～下午3點避免外出 |
| 又濕又熱 | 皮膚癌、濕疹爆發 | 過敏體質、45歲以上族群 | 保濕，避免過度清潔 |
| 午後雷陣雨 | 感冒、淋雨後身體忽冷忽熱 | 免疫力較弱的人 | 隨身攜帶薄外套 |
| 日照強烈 | 曬傷、眼壓升高 | 戶外工作者 | 物理性防曬 |
芒種後「午後雷陣雨」的健康地雷
芒種後，梅雨的降雨型態逐漸轉換為夏天的午後雷陣雨，天氣較為悶又潮濕，讓人容易感覺不乾爽，這時吹冷氣更要注意別開太強，以免皮膚毛孔和血管快速收縮，不僅容易感冒，還可能釀成急性的心血管急症；同樣的道理，下雨天在戶外游泳，要避免水溫和體溫差異過大，會增加心臟的負荷。
芒種習俗與禁忌：5件事做錯 一整年財氣散光
民俗專家柯柏成指出，古代在芒種有煮青梅吃的典故，而命理專家小孟則指芒種時有5項禁忌。
芒種開運習俗：煮青梅、吃桑葚
命理專家柯柏成指出，《三國演義》第21回寫曹操青梅煮酒論英雄，說的就是芒種時解盛產的青梅，口味酸澀，必須加熱煮過才能去澀，曹操以青梅煮酒，請劉備入席談論天下大勢，因此芒種時節的開運方法就是將當季盛產的青梅煮過後食用。柯柏成還建議，芒種的開運食材不只有青梅，桑葚的酸味可以入肝，促進排毒。
芒種5大禁忌
- 不要喝太冰：芒種時天氣熱，喝太冰的飲料和冰冷的食物會讓身體感受到冷熱變化大，會頭暈目眩、耳鳴。
- 不宜吃太多芒果：吃過多的芒果容易濕疹，會讓身體發癢、引起皮膚過敏，不建議吃太多。
- 不宜洗冷水澡：芒種時節天氣熱，須注意洗澡溫度適中，以免身體受過度刺激容易感冒。
- 不宜理髮：芒種在古代是忙碌的節氣，古代人不會選在這天理髮，如果在這天理髮，代表未來一年會很清閒、財運減少。
- 不要浪費米糧：芒種時節稻穗飽滿，準備收割，米飯如果沒吃完，過度浪費容易讓財氣空空。
芒種與端午的雙重禁忌加乘
芒種時節濕氣容易累積在體內，而芒種後很快就到了端午節，如果這時再吃下糯米製成的應景粽子，一不小心吃太多可能又不好消化，讓已經累積濕氣的脾胃形成雙重負擔，建議在端午節來臨前以食補幫助加強體內排濕，減輕端午節美食為身體帶來的負擔。
適合幫身體袪濕的食物，台北市立萬芳醫院傳統醫學科主治醫師林佳瑜建議，多吃綠豆、薏仁、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等食材，有助身體清熱解毒，健脾去濕；台北慈濟醫院中醫婦科主治醫師許雅婷則說，綠豆薏仁、紅豆水、薏仁水、玉米鬚茶等茶飲，也具有排濕、消水腫、促進新陳代謝的功效。
中醫師余雅雯提醒，體內90%的濕氣是吃出來的，而濕氣和脾胃關係密切，脾胃功能不良會導致水分無法代謝，濕氣聚積在體內，尤其飲食不均衡，魚類和肉類吃過量，也會讓身體累積濕氣和痰，引起皮膚過敏、發癢、出油，因此建議民眾務必均衡飲食，吃魚和肉類務必搭配蔬菜和五穀雜糧，才能有補氣健脾的功用。
芒種吃什麼？去濕解熱食材＋1道養生食譜
芒種當令食材速查
農業部指出，芒種節氣的當令食物很多，像是西瓜可以清熱、解渴；薏仁可以利濕排水；綠豆有助消暑降火；南瓜和苦瓜可以補中益氣；少量的龍眼乾有助養心安神；芒果剛好也到了開始成熟的產季。
芒種當令食材完整清單
| 類別 | 食材 | 功效 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 當令水果 | 西瓜、芒果、桑葚 | 清熱解渴、入肝排毒 | 芒果吃過量容易濕疹 |
| 袪濕穀物 | 薏仁、紅豆、綠豆 | 利濕排水、消暑降火 | 體質虛寒的人不是合吃太多薏仁 |
| 補氣蔬菜 | 南瓜、苦瓜、山藥、茯苓 | 補中益氣、健脾護胃 | 孕婦吃苦瓜需先向醫師諮詢 |
| 養心食材 | 少量龍眼乾、蓮子 | 養心安神、補血 | 糖尿病患者需要斟酌食用量 |
| 開運茶飲 | 桑葉茶、荷葉、洛神、決明子 | 清肝名目、助思考清晰 | 決明子孕婦不宜 |
提醒芒果屬高糖分水果，易引發體內發炎與糖化反應，加劇濕疹發作，糖友更需忌口。
地域食材：台灣北中南6月分別吃什麼？
農業部指出，全台在芒種時節，盛產的蔬果有：
北部：蔥、分蔥（又稱紅蔥頭）、胡瓜。
中部：茄子、菜豆、土白菜、薤菜（蕗蕎）、番薯。
南部：薤菜（蕗蕎）、小白菜、越瓜、大豆。
養生食譜：蓮子芡實荷葉粥
中醫師周宗翰表示，芒種時濕氣容易累積在體內，建議吃有助排濕的食材，推薦以下這道「蓮子芡實荷葉粥」，就是幫助排濕、清熱解暑的養生粥品。
材料：蓮子30克、芡實30克、糯米50克、豬肉50克、鮮荷葉3張。
作法：將以上材料洗淨後放入鍋中，加清水適量煮至成粥，放涼即可食用。
芒種養生：心浮氣躁怎麼辦？中醫3招穩住情緒和脾胃
芒種在時序上已經接近夏天，天氣潮濕又容易讓人心浮氣燥，中醫師吳明珠推薦吃推薦吃薏仁、冬瓜、絲瓜、荸薺、綠豆、四神湯等幫助去濕的食材和料理。
為什麼芒種特別容易心浮氣躁？
芒種時節氣溫逐漸升高，加上又是梅雨季，氣候潮濕悶熱，讓人感覺不舒爽，更容易令人變得情緒煩躁不安，因此中醫的養生重點都放在去濕、利水、去熱、消暑，藉以緩解身心不快。
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養生招式①心情平和＋清暑寧心
中醫師黃上邦指出，芒種時節氣溫逐漸升高，讓人心浮氣燥，因此養生重點要保持心態平和，避免急躁，推薦喝「清暑寧心茶」，可以紓解署熱帶來的煩悶，還有寧心安神的效果，幫助保持身心平衡。
「清暑寧心茶」
材料：紅藜1.5克、天麻1克、地骨皮1.5克、桂花0.5克、青蒿1克、遠志1克。
作法：將所有材料已500c.c.熱水沖泡，即可飲用。
養生招式②皮膚保養：注意清潔 避免癢起來抓破皮
台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙表示，俗話說「汗出不見濕」、「汗出見濕，乃生痤瘡」，天氣逐漸變熱，容易流汗，更需要注意皮膚的清潔，衣物要勤勞換洗，但要注意出汗時不可以沖冷水澡。
花蓮慈濟醫院皮膚科主治醫師林佳萱指出，季節交替、氣溫和濕度劇烈變化時，容易讓皮膚的屏障變得脆弱，水分流失使得皮膚乾燥，出現小破損，因此造成過敏原和刺激物進入皮膚，引起發炎反應。
林佳萱進一步表示，濕疹是多種原因引起的皮膚發炎反應，要避免濕疹，建議避免用過熱的水洗澡，洗澡後勤擦乳液為皮膚保持水潤，並盡量穿棉質、透氣的衣物，皮膚如果會癢，可以擦乳液、藥膏或冰敷減緩癢感，避免抓破皮膚，並調節生活壓力，維持身心平衡。
養生招式③運動節奏：芒種要「動但不要過動」
中醫師魏士晉建議，芒種時節可以在傍晚5點左右，背對太陽散步20分鐘，讓身體背部的「膀胱經」曬曬太陽，增加抵抗力；也可以在每天吃完晚飯後，散步20分鐘幫助消化，讓身體稍微出汗，有助身心放鬆。
2026芒種12生肖財運運勢！6月誰最旺？誰要守財？
命理專家楊登嵙點出國曆6月芒種時節財運最旺的生肖和健康方面需要特別留意的生肖。
6月3生肖財運旺 4生肖健康要注意
楊登嵙表示，芒種時財運最好的生肖是屬虎、猴、狗的人；而屬鼠、牛、馬、羊這4個生肖的人需要特別注意健康，比較容易有小感冒、小病痛，尤其需要預防脾胃、腸道、消化系統方面的急症，建議多休息，做點運動放鬆身心，讓自己保持睡眠充足、不要熬夜，減少得病的機會。
此外，這4個生肖還要注意不要去醫院探病、弔喪，建議戴護身符，不要吃喪家提供的食物。
芒種時節恰逢梅雨季，算是台灣正式進入夏季天氣型態的轉折點，養生需要格外注意幫助身體排除和避免濕氣，可以減少夏季氣候炎熱和飲食習慣為身體帶來的負擔。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／農業部．台北市立天文教育館．農業部食農教育資訊整合平台．教育部重編國語辭典修訂本．交通部氣象署氣象入口服務網．嘉義縣科學教育中心．教育部教育百科．周宗翰醫師．黃上邦醫師．吳明珠醫師．林佳瑜醫師．余雅雯醫師．許雅婷醫師．林佳萱醫師．魏士晉醫師．楊登嵙老師．柯柏成老師
