洗頭踩「4地雷」當心頭皮過敏、發炎！掌握正確頭皮清潔方法 還能預防掉髮

許多人洗頭時只關注髮絲清潔，卻忽略了頭皮健康的重要性。醫師指出，正確的頭皮清潔方式，不僅關乎髮絲外觀，更是毛囊健康的關鍵，頭皮每天分泌皮脂、堆積角質、接觸灰塵與造型產品殘留，若清潔不當，可能導致頭皮發癢、出油、掉髮，甚至引發脂漏性皮膚炎。

洗頭前的必要準備 做好毛囊更健康

洗頭不僅是美容習慣，更是頭皮健康管理的重要環節。皮膚科醫師柯博桓表示，洗頭前應先用梳子梳開頭髮和頭皮，這不僅能促進血液循環，也能減少洗髮時的拉扯，對於頭皮容易出油的人，建議選擇在晚上洗頭，避免整天的油脂積累過夜，影響毛囊健康。

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洗頭有4地雷 你中了哪些？

柯博桓提醒，許多人在洗頭過程中存在一些錯誤習慣，可能不自覺地傷害頭皮健康，以下是洗頭中的4大地雷，你中標幾項：

• 未梳開頭髮就直接洗會導致洗髮精分布不均，難以徹底清潔頭皮。
• 將洗髮精直接倒在頭上，高濃度洗劑可能刺激頭皮，造成局部脫皮或敏感。
• 沒有充分起泡就開始搓洗，清潔效果會大打折扣。
• 用指甲搔抓頭皮則可能損傷毛囊，成為細菌入侵的途徑。

護髮產品用錯 當心造成毛囊炎

柯博桓解釋，在使用護髮產品時，許多人會將護髮素誤塗到頭皮上，這是造成「悶痘型」毛囊炎的常見原因。因為護髮產品可能堵塞毛孔，影響頭皮正常呼吸。此外，洗完頭後沒有徹底吹乾頭皮，殘留的濕氣結合體溫會為黴菌提供良好的生長環境，就像為頭皮蓋上一層濕棉被，容易引發頭皮問題。

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想有效洗頭 遵循5步驟

柯博桓建議，要維護頭皮健康，正確的洗頭步驟至關重要，這些細節看似微小，卻能有效預防頭皮問題，維持毛囊健康：

1. 洗髮時應先將洗髮精搓出泡沫再塗抹到頭上，這樣泡沫能更好地包覆髒污，提高清潔效果；
2. 使用指腹輕壓打圈按摩頭皮約1分鐘，能有效清潔同時不傷害頭皮；
3. 最好採用兩次洗髮法，第一遍清除油脂，第二遍則著重於頭皮護理。
4. 沖洗時要確保髮根的泡沫完全沖洗乾淨，特別是後腦勺與耳後這些容易殘留洗髮精的區域。
5. 使用吹風機時，應先吹乾頭皮再處理髮尾，從髮根徹底吹乾，避免頭皮因潮濕悶熱而發炎。

掌握正確頭皮清潔方法 還能預防掉髮

柯博桓提醒，頭皮是敏感且勤勞工作的皮膚，它不像臉部可以每天使用保養品，也不像手部會經常被注意到，只依靠那短短幾分鐘的洗頭時間來維持健康。因此，掌握正確的頭皮清潔方法，不僅能改善髮質，更能預防掉髮和各種頭皮問題。

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◎ 資料來源／柯博桓醫師