夏天這症狀一出小心命不保！防中暑、防曬這樣做才對

家醫科醫師鄭名琁分享，最近門診好多「熱傷害」個案，像是有男性外送員長時間曝曬後頭暈、想吐，還有女學生戶外練舞後全身發燙、心跳加快，其實都是「中暑」的前兆！

什麼是中暑？這症狀會致命

鄭名琁指出，當人體暴露在高溫、高濕環境中，體溫調節功能失控，就可能發生熱衰竭、熱中暑、熱痙攣等熱傷害症狀。常見症狀包括：頭暈、頭痛、噁心、想吐、心跳加速、皮膚乾熱卻沒有汗、意識模糊，嚴重甚至會昏倒，不緊急送醫處理，可能導致多重器官衰竭，危及生命。

看更多：中暑跟熱衰竭哪個嚴重？1狀況死亡率高快送醫 急診醫曝5熱傷害急症自救法

預防中暑怎麼做？

鄭名琁提供5招防中暑方法，不讓太陽曬壞了健康。

1. 避開正中午上午10點到下午3點的高溫時段，儘量避免從事戶外活動。
2. 記得補水，最好每1小時喝200～250c.c.。
3. 穿著淺色、寬鬆、透氣衣物。
4. 外出戴帽子、撐陽傘。
5. 必要時使用冷毛巾敷頸部、腋下、鼠蹊部降溫。

看更多：這水果是天然退火藥！一吃解熱、降心火、超解渴

防曬乳這樣挑

除了防中暑，防曬也不能少。鄭名琁強調，紫外線不只曬黑、曬傷，長期還可能增加皮膚癌風險，建議做好防曬工作，勤擦防曬乳，建議防曬乳要選擇SPF30以上、PA+++等級，若要長時間待在戶外，更應選擇防水型，並記得每2小時補擦一次。

看更多：擦防曬乳會不會骨鬆？這年齡千萬不要 兒童防曬方法一次看

◎ 圖片來源／鄭名琁醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／鄭名琁醫師