女友經痛別再叫她多喝熱水！女醫師教你「4招」輕鬆戰勝經期不適

月經疼痛困擾許多女性生活，但大多數人往往選擇默默忍受。婦產科醫師嚴絢上指出，經痛可能是身體傳達的重要訊息，特別是當疼痛劇烈到影響日常生活時，更不應輕忽，如子宮內膜異位症、子宮肌腺症及巧克力囊腫等都可能導致嚴重經痛，因此及早就醫檢查，找出根本原因並接受適當治療至關重要。

4種簡單方法 有效舒緩經期不適

嚴絢上表示，對於輕微的經痛不適，建議民眾可以嘗試以下幾種緩解方法：

1.熱敷

「熱敷」是最簡單有效的方式，將熱水袋或電熱毯放在腹部，能幫助放鬆子宮肌肉，減輕疼痛感，同時溫熱觸感也能帶來心理上的安慰。

2.適度運動促進血液循環

輕度運動也是緩解經痛的好方法。無論是慢步走、溫和伸展或柔和瑜伽等活動都能促進血液循環，幫助釋放壓力，讓身體回到更舒適的狀態，這些運動不需要太過劇烈，要先以不增加不適感為原則最好。

看更多：黑巧克力好處：2時間吃助穩血糖、降血脂 4壞處一次看

3.調整飲食減輕荷爾蒙波動

飲食調整對緩解經痛同樣重要。經期間應減少咖啡因與鹽分的攝取，增加富含鎂的食物如菠菜、堅果等，有助於平衡荷爾蒙，穩定情緒，間接減輕經期不適症狀。

4.必要時適當用藥緩解疼痛

當經痛嚴重影響生活時，在醫師建議下服用止痛藥，也是必要的選擇。若暫時無法就醫，也可先使用藥局可購得的非處方止痛藥來緩解症狀，待情況穩定後再尋求專業醫療建議。

看更多：原來經痛跟這種營養素有關！黑巧克力＋1物 高鈣又舒緩經痛

身體不適都值得被好好照顧

嚴絢上強調，身體的不適不是女性應該承受的沉默，而是值得被照顧的訊號。她也提醒民眾，政府每月都提供1天的生理假，不必因請假而感到不好意思，更不應硬撐，應勇於為自己的身體健康爭取適當的休息與空間。

看更多：這款「國民飲品」竟能穩血糖、補鈣、緩更年期！專家大讚驚人效果

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／嚴絢上醫師