膝蓋腫成「麵龜」！醫教2招預防膝蓋積水復發 膝蓋腫用對冰敷熱敷很重要
梁萱琪 整理 ｜ 2025/06/06 13:22
「膝蓋積水」可能是關節發炎、運動傷害或退化性關節炎的警訊，千萬不容忽視，需要用適當的照護方式來緩解症狀，避免問題惡化，若膝蓋腫脹持續超過一周，或積水情況反覆發生，應盡快尋求醫師幫助，避免影響生活品質。
膝蓋積水成因多 多與關節壓力大有關
骨科醫師陳鈺泓指出，膝關節內的關節液原本具有潤滑和保護作用，但當膝蓋受到過度使用或傷害時，這些液體會異常增多。膝蓋積水的主要成因之一就是關節承受過大壓力，當出現腫脹或疼痛症狀時，應立即避免長時間站立、爬樓梯或蹲跪等動作，給予關節充分的恢復時間。若持續過度使用受傷的關節，不僅會加劇發炎情況，長期下來還可能影響日後的活動能力。
急性期先冰敷 再用熱敷促進血液循環
陳鈺泓提到，針對膝蓋積水的居家照護，「冰敷」和「熱敷」是常見的緩解方法，但兩者使用時機大不相同，在急性期出現紅、腫、熱、痛等明顯發炎症狀時，應優先選擇「冰敷」，來消炎並減輕腫脹感，每次建議進行15至20分鐘，一天重複2至3次。
待1至2天後，當發熱感消退，則可改用熱敷來促進血液循環，加速關節液的吸收並舒緩不適，若經過冰敷或熱敷後疼痛仍持續存在，建議民眾應盡早就醫檢查，以免延誤病情。
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膝蓋積水不一定需要抽取治療
許多人認為膝蓋有積水就必須將其抽出，但實際上並非如此。陳鈺泓指出，關節液本身具有保護作用，若積水程度不嚴重，通常透過適當休息、物理治療及藥物控制，身體會逐漸代謝並自行吸收這些多餘的液體。
但當關節內積水過多，導致關節僵硬無法活動、腫脹嚴重且長時間未消退，或懷疑有感染或出血情況時，醫師才會考慮抽取積水，並進一步檢測是否存在其他疾病問題。
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強化肌力與適當運動 可預防積水復發
陳鈺泓建議，若膝蓋積水反覆發作，代表關節已存在慢性問題，應採取更積極的預防措施，可以強化股四頭肌來預防，如靠牆深蹲或抬腿運動，能有效增強膝關節周圍的肌力支撐。在運動選擇上，應避免在硬地面上進行高衝擊活動，改為游泳或騎腳踏車等低衝擊運動，這些方法都能有效減少膝蓋壓力，降低積水復發的機率。
他也特別提醒，若膝蓋腫脹持續超過一周，或積水情況反覆發生，應盡快尋求骨科醫師評估，以避免關節問題進一步惡化，影響生活品質，透過及早介入與適當治療，大多數膝蓋積水問題都能獲得有效改善。
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◎ 資料來源／陳鈺泓醫師
