康復後，還一直喉嚨卡卡？醫師與主持人聯手揭密：這味草本，是呼吸道的天然守護者

2025年開春後，病毒再次來勢洶洶。A型流感、副流感、新冠病毒接連來襲，不少長輩雖已確診康復，卻仍飽受「刀片嗓」的困擾——喉嚨刺痛、聲音沙啞、講話就喘、咳個不停。「這不是年紀大，是喉嚨還沒好！」耳鼻喉科張益豪醫師在《挖健康》節目中語重心長地說。 

他指出，許多患者誤以為康復後症狀結束，但其實病毒留下的「後遺症」才是讓人長期不適的關鍵。特別是喉嚨與肺部這類呼吸道相關的部位，常會因病毒造成黏膜受損，導致一講話就咳、氣不足、聲音發不出來等現象。 

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除了身體症狀，還有不少人出現注意力難集中、容易疲倦、甚至情緒低落的情況，這些都是康復後常見的神經與心理後遺症。對於年長族群來說，若忽視這些細微變化，可能會延誤修復黃金期。那麼，日常生活中可以怎麼保養呼吸道、減少喉嚨不適？張醫師分享了實用建議：首先，聲帶保護也不能輕忽。「少熬夜、多休息、講話不要超過喉嚨的負荷。」張醫師提醒。再來就是是環境管理：室內空氣品質要好、避免冷氣直吹，外出時戴好口罩，減少過敏原與病原體進入呼吸道。選擇適合的保養產品，例如海鹽噴劑、喉嚨含片等，溫和清潔與舒緩。若喉嚨經常癢、乾、卡，也可以選擇含有百里香成分的保健食品，作為日常支持。最後一點，別忘了保持呼吸道濕潤。尤其長時間開冷氣或氣候乾燥時，要記得多喝水，飲食也應避免高鹽與高糖刺激。 

呼吸道守護神 百里香 日常保養提案 

這段話讓主持人楊月娥大有共鳴：「我最近身邊好幾個朋友，確診後一個多月都還在咳！」隨著國人健康意識提升，不少人開始重視自然保健的力量。像是在歐洲長年被視為「呼吸道守護草本」的百里香，便因其溫和、適合長期使用的特性受到青睞。百里香的藥用功效，最早可追溯至古希臘時期；「西方醫學之父」希波克拉底就曾記載百里香能治療呼吸道疾病。當歐洲黑死病流行時，就是使用百里香來防疫，如今也成為歐洲藥品管理局的指定成分，適合全年齡用於改善呼吸道問題。百里香一直被視為歐洲廚房裡的經典香料。它不只入菜，它的辛辣草本香氣來自一種天然成分「百里酚」，具備良好的天然抗菌力。並能明顯提升纖毛擺動的頻率，讓吸入的灰塵、細菌、病毒往喉嚨外送，確保呼吸道的乾淨、暢通，進而增進呼吸道健康。更令人驚訝的是，12公斤的百里香，才能提煉出3公克百里酚，選擇經由萃取含有百里香的產品，更能快速有效達到保養的效果。

如今，這股草本能量被運用在保健食品中。市面上的百里香益生菌配方，結合百里香萃取物與益生菌，不僅幫助調整體質，更以溫和方式維持呼吸道舒適度。「我們這年紀，不是怕老，是怕每天都在卡。」娥姐笑著說：「我現在每天一包，自己感覺講話順了，節目也錄得比較輕鬆！」若你或家中長輩也常喉嚨卡卡、氣不順，不妨從日常顧肺小秘訣做起。對不想吃藥、又不喜歡刺激性產品的長輩來說，這樣的天然草本益生菌，既溫和又安全，無論是作為確診後的調養，還是日常喉嚨保健，都非常適合。 

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