二姐江蕙復出個唱倒數3周！肌耐力、肺活量都要練 營養師建議喝這飲品

天后江蕙復出歌壇演唱會倒數計時，7/11起將從高雄巨蛋唱回台北小巨蛋，連唱23場。江蕙最初擔心復出可能會引來「一些聲音」，已經在粉絲購票支持中煙消雲散，反倒是她抗癌成功的身體，要負荷這麼大的工作量，除了練肺活量，專家提醒營養照顧上也要注意調養。

江蕙本來就是演唱會吸票機 

二姐江蕙原本就是吸票機，2015年引退前的演唱會幾乎是場場爆滿。沉寂了10年，她走過生命幽谷，拿出勇氣和回饋的心，準備回到舞台，唱歌給粉絲們聽，讓這個暑假再度吹起「江蕙風」。根據媒體報導，主辦單位寬宏藝術採取實名制銷售方式，23場演唱會票券秒殺速度完全刷新寬宏藝術歷來的售票紀錄。來自粉絲熱情支持，讓江蕙感受到無比的力量。

江蕙因病封麥 治療歷程艱辛

根據江蕙在去年九月透露，在2015年演唱會前夕，身體突然出現變化，因此臨時將演唱會取名為「祝福」。當時她以為休息一下，就能讓身體好起來。沒想到這「嚴重疾病」成了她不能對外說的祕密，也讓她在治療過程中，吃盡生死交關、肺栓塞、大出血等病症之苦，「連最重視的嗓子也受到影響，聲音沙啞無法開口說話，更擔心丹田受損」。江蕙說，如今能夠走過疾病，康復起來，最要感謝醫療團隊的幫助，也謝謝老天爺，還有支持她的粉絲們。

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江蕙久未密集開唱 續航力一大考驗

目前距離首場演出僅剩約3周，根據媒體報導，江蕙以高標準要求自己，日日練唱，展開彩排。過去的她所達到的水準，現在的她正在努力超越。營養師李婉萍表示，藝人總是希望在舞台上，熱力四射，續航力要好，能夠接下20多場演唱會的任務，身體狀況應該是回復到一定的水準，才有辦法負荷。

因此在平日體力鍛鍊上，李婉萍說，除了要運動，保持肺活量，飲食方面不能離開可以產生能量的碳水化合物。但藝人又怕胖，李婉萍建議，主食可多攝取地瓜、南瓜搭配些許白飯。

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大病後體力多攝取蛋白質、B群是王道

而想要讓肌膚在舞台上看起來亮麗發光，李婉萍建議，蛋白質攝取要充足，可選擇魚肉、雞胸肉、豆腐、豆干、毛豆、牛奶等食物，都是非常好的蛋白質來源。此外，她建議，應再補充B群、輔酶Q10等，有助提升精神狀態。也可選擇能快速吸收的虱目魚、滴雞精。還有一種日本人在夏天可以作為補充體力、驅除疲勞與中暑症狀，病後調理時補身子的甘酒，也可以作為補充體力的參考。

所謂日本甘酒，根據分享諸多日本飲食文化觀察與研究「韋恩的食農生活」提到，甘酒是一種受歡迎的腸活飲品，具有多種健康功效。甘酒主要分為兩類：米麴甘酒、酒粕甘酒。米麴甘酒不含砂糖，主要由發酵的米麴製成，富含葡萄糖和小分子胺基酸，有助於提供即時能量、調節免疫力和促進消化。同時，米麴甘酒還含有膳食纖維和麴菌的發酵產物，有助於腸道健康和美白效果。由於這些健康優勢，米麴甘酒在日本市場上更受歡迎，佔比超過60%。

而酒粕甘酒則是由清酒製作過程中的副產品酒粕製成，通常添加砂糖調味，含有較高的蛋白質和膳食纖維，也具有調節腸道和美白的功能。酒粕甘酒可能含有微量酒精，因此不適合孕婦、產婦和兒童。

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◎ 圖片來源／寬宏藝術提供
◎ 諮詢專家．資料來源／李婉萍營養師．韋恩的食農生活