熱呼呼進冷氣房小心神經「凍未條」！4招保護神經健康
戎華儀 整理 ｜ 2025/06/25 17:22
夏天天氣炎熱，讓人想多待在冷氣房久一點，有研究發現，經常進出冷氣房內外、氣溫相差8℃，就會讓神經血管不斷收縮又擴張，久而久之會發生「溫度敏感神經病變」，每年夏天約有15%的人會有對溫度變得極為敏感的不適症狀。
夏天15%的人溫度敏感神經病變
陽明交通大學附設醫院神經外科主治醫師謝炳賢指出，長期反覆進出冷熱溫差超過8℃的環境，神經血管會像橡皮筋一樣被反覆拉扯，例如從35℃的室外進到18℃的冷氣房，會讓手腳末梢特別脆弱的微小神經纖維等周邊神經承受極大壓力，長期下來會發生溫度敏感神經病變，會有手腳異常麻刺感、燒灼感、刺痛、對溫度變得極度敏感的症狀。
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有統計指出，每年夏天約有15%的人有溫度敏感神經病變，只是多數人以為只是暫時的不舒服，並未重視。
長時間溫度過低 恐傷自律神經
謝炳賢說，溫差過大傷害神經的原理，是因為室內溫度低於26℃時，血管急速收縮，大腦供血減少20%，會引發頭痛、頭暈、注意力不集中，持續2、3周就可能導致自律神經失調，會出現心悸、失眠、焦慮等症狀。
吃冰、長時間在靠近冷氣出風口的地方乘涼，冷空氣直接接觸臉部的三叉神經末梢，或冰冷食物刺激口腔內的神經終端，都可能觸發三叉神經痛急性發作，稍微輕輕觸碰臉部就會痛到難以忍受。
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太熱流失電解質影響神經功能
同時，在室外溫度達35℃以上的環境持續活動超過30分鐘，高溫會讓身體大量出汗，造成鈉、鉀等電解質嚴重流失，干擾神經傳導，神經細胞缺乏電解質維持正常的電位差和訊息傳遞，肌肉劇烈疼痛、不自主抽搐等症狀就是神經系統發出的熱痙攣警訊，若不即時解決，會發展成熱衰竭，甚至熱中風，有致命危險。
減少溫差傷害神經4作法
要避免進出溫差大的環境造成神經受到傷害，謝炳賢建議採取以下作法：
- 冷氣設定在26～28℃，盡量避免室內外溫差超過8℃。
- 戶外活動後補充電解質：目的是預防神經傳導異常，因此不建議只喝水。
- 避免溫度衝擊：從戶外進入冷氣房前，先在緩衝區域待5～10分鐘，讓身體逐漸適應。
- 在冷氣房也要活動：每30分鐘起身活動3～5分鐘，促進血液循環。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／謝炳賢醫師
