90%人洗髮觀念全錯！專家教你洗頭關鍵 4種頭皮要選對洗髮精

洗頭不是洗頭髮，而是在洗頭皮，有90%的人都不知道，關於洗頭的關鍵細節！當你每天洗頭卻仍感到油膩、頭皮發癢，甚至使用去油洗髮精後掉髮加劇時，問題可能不在於你洗得不夠勤，而是清潔方式出錯。正確的頭皮清潔方式是保養髮際線的第一步，也是維護頭皮健康的開始。

洗頭重點在「頭皮清潔」而非髮絲

皮膚科醫師柯博桓指出，洗頭的真正目的是「清潔頭皮」，而非單純讓頭髮蓬鬆或產生大量泡沫。柯博桓強調，正確的洗頭觀念應該聚焦於清除頭皮上的油脂、代謝角質、髒污及殘留的造型品。

想要正確洗頭，首先應先梳理頭髮，這有助於疏通油脂並減少髮絲糾結；洗髮精應先搓出泡沫再塗抹，避免直接倒在頭皮上；清潔時，應使用指腹按摩頭皮並做圓周運動，而非僅搓揉髮絲；沖洗時間至少需要60秒以上，確保沒有泡沫殘留；使用吹風機時應從頭皮開始吹乾，防止濕氣孳生黴菌。

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過度清潔反而會導致頭皮更油

柯博桓表示，許多人每天洗頭卻發現頭皮越洗越油，這可能是因為清潔過度導致的問題。尤其是過度清潔會破壞頭皮的皮脂膜，使頭皮為了自我保護而分泌更多油脂，形成惡性循環。

對於頭皮偏油的人，雖然可以每天洗頭，但應選用溫和配方的洗髮精，如弱酸性或無矽靈產品。頭皮偏乾的人則可考慮兩天洗一次，並根據出油狀況調整頻率。特別值得注意的是，若頭皮經常出現紅癢或脫屑症狀，應盡快就醫檢查是否患有脂漏性皮膚炎。

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選擇洗髮精 應以頭皮需求為主

柯博桓強調，選擇洗髮精時，許多人過於重視香氣，而忽略產品是否適合自己的頭皮類型，民眾應以自己的頭皮狀況，來選擇最適合的洗髮成分：

1.油性頭皮

建議選擇含有薄荷醇、水楊酸或茶樹精油等成分的控油型洗髮精，這些成分能幫助溫和代謝多餘油脂與老廢角質，通常建議每天洗頭一次，但應避免使用去油力過強的清潔劑，以免適得其反。

2.乾性頭皮

乾性頭皮則適合使用保濕型或胺基酸系洗髮精，這類產品溫和、滋潤且低刺激，有助於修復乾癢脫屑的頭皮。洗頭頻率可視出油程度調整為兩天一次或依需求清潔。

3.敏感型頭皮

敏感型頭皮的人應選擇無香精、無皂鹼、低敏感配方的洗髮產品，避免含有過多人工香料或刺激性界面活性劑，如SLS。對於頭皮容易紅腫、刺痛或過敏的人來說，選對產品比洗得乾淨更為重要。

4.容易產生頭皮屑

容易產生頭皮屑的人可選擇含有抗屑成分的洗髮精，如「酮康唑」或「ZPT（吡硫鎓鋅）」，這些成分具有抗菌功效，能抑制頭皮屑的元凶「馬拉色菌」，但此類產品應按醫囑或建議頻率使用，避免天天使用造成刺激。

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頭皮健康是髮根的基礎

柯博桓提醒，若發現使用香氣濃郁、泡沫豐富的洗髮精後，頭皮總是感到癢或緊繃，這就表示該產品可能不適合自己。頭皮是髮根的基礎，照顧頭皮的重要性遠高於照顧髮尾，正確的頭皮清潔不僅能改善頭皮健康，更是預防掉髮、維護髮際線的關鍵一步。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／柯博桓醫師