防曬必看！防曬係數越大越好？搭「這些方法」也有效
戎華儀 整理 ｜ 2025/07/13 01:14
夏天高溫炎熱，在戶外活動除了要預防熱傷害，還要注意防曬、避免皮膚曬傷，皮膚科醫師吳明穎指出，不同波長的紫外線讓皮膚曬黑的機制不同，防曬乳不是只挑數值越大越好，擦的量如果不夠，仍無法達到理想的防曬效果。
不同波長紫外線 形成不同的曬傷
長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎指出，皮膚曬黑是身體的保護機制，目的是阻擋紫外線的傷害，但是曬黑並非單一的過程，根據不同波長的紫外線有3種不同的曬黑機制。
防UVA 產品規格標式有2種
會到達地表的紫外線有2種波長，UVA和UVB，皮膚受太陽照射的同時會受到這2種紫外線波長的暴露。吳明穎說，UVA會氧化皮膚的黑色素顆粒，造成黑色素沉澱，而且皮膚不會生成新的黑色素保護皮膚，所以無法抵擋UVA帶來的損傷，短則幾分鐘就會讓皮膚變暗，大約會持續幾小時，形成「即時型曬黑」，如果照射的量較大，色素沉澱會持續1、2天，形成「持續型曬黑」。
吳明穎說，能夠防UVA的防曬乳，防曬係數標示有2種寫法：
- 「PA+」：通常是日本和亞洲國家使用的標示方式，代表防曬乳對UVA的防護程度，PA後面的「+」越多，就代表能延長曬黑的時間倍數（PPD倍數）越高，防光老化、防曬黑的效果越好。
- 圈圈內寫著UVA的標誌：是歐盟所使用的表示方式，代表防曬產品對UVA的防護能力至少達到對UVB防護能力的3分之1，防護曲線較為均衡。
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UVB會帶來皮膚癌風險 有SPF係數的才能防
而另一種波長的紫外線UVB，會刺激皮膚的DNA誘使黑色素細胞製造出更多新的黑色素，形成「延遲型曬黑」，通常發生在受陽光照射的3～5天後才產生，會持續數周。吳明穎表示，雖然延遲型曬黑會讓皮膚對後續再度受到UVB的照射具有保護性，但也會讓皮膚的DNA受損，增加未來罹患皮膚癌的風險。
防UVB的防曬乳，通常會以「SPF」表示防護能力，後面的數字越大，代表能延長皮膚曬紅的時間倍數，例如如果標示「SPF15」，就代表可以延長15倍的曬紅時間。
吳明穎建議，如果較長時間待在室內，SPF係數選30就足夠，如果要長時間在戶外活動，建議選擇SPF50才有足夠的防護力，並且記得每2小時就要補擦1次，如果有流汗、游泳，就要立即補擦，不用等2小時。
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衣服、墨鏡、帽子 也可有效防曬
吳明穎提醒，防曬用品不是指挑數字大就好，擦的量仍必須足夠，才能發揮理想的防曬效果；物理性防曬也是有效的防曬方式，所以穿長袖、戴寬邊的帽子、戴墨鏡，也是避免長期黑色素沉澱和光老化的方式。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．吳明穎醫師提供
◎ 資料來源／吳明穎醫師
