月經期間可以喝咖啡嗎？3種人不建議 手腳冰冷者也不宜

月經期間，女性對咖啡的攝取應有所節制。中醫師周宗翰指出，雖然月經期間適量飲用咖啡對大多數女性來說並無大礙，但對經痛明顯、容易焦慮失眠或經血過多的女性，咖啡因可能加重症狀。特別是有婦科疾病如子宮內膜異位或子宮肌瘤的患者，更應謹慎評估咖啡攝取量，以免影響經期健康。

月經期咖啡攝取的基本原則

月經期間喝咖啡並非絕對禁忌，但需根據個人體質做調整。周宗翰表示，若平常飲用咖啡沒有出現心悸、失眠或經痛加劇等不適症狀，在經期適量攝取（每天不超過1杯）通常不會有問題。對某些女性而言，咖啡甚至能幫助提神，緩解經期常見的疲倦感與輕微情緒低落。

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三種體質不宜在經期飲用咖啡

1. 經痛明顯者應避免咖啡因
   周宗翰解釋，咖啡中的咖啡因會導致血管收縮，可能使骨盆血流變差，進而加劇經痛。特別是已有子宮內膜異位、子宮肌瘤或經血不順等婦科問題的女性，更應減少咖啡因的攝取。
2. 情緒與睡眠問題者需謹慎
   容易出現焦慮或失眠症狀的女性在經期應減少咖啡攝取。周宗翰指出，月經期間荷爾蒙波動本就會影響情緒與睡眠品質，若再攝取咖啡因，可能會使這些不適症狀更加明顯，建議這類體質的女性在經期時少喝或完全避免咖啡。
3. 經血量大者應避免咖啡因
   對於經血量大或有貧血體質的女性，咖啡可能帶來額外風險。周宗翰說明，咖啡因具有促進利尿與代謝的作用，可能加速水分與鐵質的排出，增加疲勞感和貧血風險，因此經血量大的女性應特別注意咖啡攝取量。

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中醫觀點看咖啡與經期保健

從中醫角度來看，月經期間應注重「順氣、活血、顧脾腎」。周宗翰認為，咖啡屬於偏燥的刺激性飲品，對於手腳容易冰冷（陽虛體質）、經期易腹瀉胃痛（脾虛體質）或有頭暈心悸症狀（氣血虛體質）的女性，建議減少咖啡攝取，以維持經期健康。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／周宗翰中醫師