44歲蔡依林體態超狂、超完美！營養師分析天后6大瘦身心法
44歲的天后蔡依林在女團LE SSERAFIM的來台演唱會上現身，姣好的體態讓全粉絲都羨慕不已。營養師分析蔡依林的「六大瘦身心法」，想要完美的女神體態，不用挨餓、不用極端，只要吃得剛剛好、吃得聰明，就是瘦身的關鍵。
44歲蔡依林體態依然超狂、超完美
天后蔡依林近日忙於新專輯發布，日前她在女團LE SSERAFIM的來台演唱會上現身，姣好的身材與漂亮的臉蛋，幾乎讓人分不清她與台上年輕女團成員的差別，讓粉絲直呼：「她根本是隱藏成員吧？」，蔡依林也表示，自己私下其實很自律，在身材管理與飲食上花了很大功夫，才能維持好體態。
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營養師公開天后的「6大瘦身心法」
營養師高敏敏曾指出，蔡依林在生活習慣與飲食上有「6大瘦身心法」，這6個好習慣也是他維持完美體態的主要原因：
1.保持均衡飲食
在整體飲食上不追求「單一食物、零油」的極端節食，避免營養失衡，唯有盡量保持均衡飲食，吃得足夠營養，才能健康瘦身。
2.維持充足睡眠
晚上11點前就寢，至少睡滿7小時，才能讓身體有時間修復代謝。
3.攝取足夠水分
每天建議喝2800c.c.的水，攝取足夠水分，維持身體循環，但要「分次喝」才能有助於水分吸收。
4.適量攝取好油脂
適量食用堅果、酪梨、橄欖油來補充好的油脂，幫助內分泌平衡、膚況維持與促代謝。
5.持續運動鍛鍊
不用追求高強度運動，但會持續做有氧運動，養成持續運動鍛鍊的好習慣。
6.多做瑜伽
透過瑜伽伸展與呼吸調節，不僅能保持身材曲線，還有助於維持身材苗條。
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飲食上維持3元素 穩定血糖不囤脂肪
高敏敏提醒，除了上述「6大瘦身心法」外，飲食上只要能辦到每一餐都有「蛋白質＋纖維＋好醣類」這3元素，就能有效穩定血糖，減少脂肪囤積的機會，攝取多樣蔬菜、菇類，還能讓腸道更健康，維持身體代謝。想要姣好體態，其實不用挨餓、不用極端，只要吃得剛剛好、吃得聰明，就是瘦身關鍵。
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◎ 圖片來源／凌時差音樂提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師
