夏天也會腳抽筋？中醫揭4大好發族群 3招緩解不藥而癒
夏天也會半夜腳抽筋？53歲的林女士最近常睡到半夜小腿抽筋，另一名退休族陳先生經常在下午種菜、種花時抽筋。中醫師指出，2種抽筋都是夏天相當常見的症狀。除了穿襪子、長褲睡覺，補充電解質，穴位和經絡按摩也能適時緩解。
抽筋原因：肝腎不足、血循不良、電解質失衡
53歲的林姓婦人與許多女性一樣，有半夜腳抽筋的困擾，但她好發的季節不是冬季，而是夏季。65歲的陳先生平日喜歡蒔花種菜，夏天豔陽高照，他經常在下午時勞動，也時常發生抽筋情形。
衛福部彰化醫院中醫師張煒東指出，抽筋是肌肉異常收縮的現象，發生的原因很多，諸如年長者肝腎不足、懷孕婦女血循不良，是容易造成抽筋的族群，其他如體溫調節不良、水分及電解質失衡，或運動後未充分伸展等因素，也可能抽筋，找到抽筋原因，適當因應，才能避免一再發生。
半夜腳抽筋好發於冬季 為何她夏天猛抽筋？
半夜腳抽筋一般常見於冬季，為什麼林女士是在夏天猛抽筋？張煒東表示，經詢問後發現，原來林女士的先生很怕熱，晚上睡覺時將冷氣的溫度設定得比較低，如此一來導致她下肢循環變差，中醫稱為「血不榮筋」，即血液不能充分榮養筋肉，因而抽筋。
抽筋、噁心、疲倦是中陽暑 快補水分電解質
另一起個案陳先生，則是在高溫環境下流汗過多，體內津液流失，導致心氣不足、血不榮筋，出現俗稱的「熱痙攣」，中醫稱為「中陽暑」。這類患者除了小腿抽筋外，還可能伴隨頭暈、噁心、胃口差、尿量減少、胸悶與疲倦等症狀。
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張煒東說，中醫所稱的「中暑」，可區分為「陽暑」和「陰暑」，如果是戶外活動或工作，烈日曝曬所導致的「中暑」，是屬於「陽暑」；另一種是「陰暑」，多因從炎熱的室外進入冷氣房，全身大汗、毛孔擴張的情況下，突然處於冷空氣中，調適不良而造成的「熱感冒」。像上述陳先生這類「中陽暑」的人最需要補充水分和電解質。
上班族長時間待冷氣房 也容易腳抽筋
但腳抽筋另一個很大的族群，則是長時間待在冷氣房的上班族。張煒東表示，這族群因久坐後下肢血液循環不佳，肌肉無法獲得足夠養分與氧氣而抽筋，如果無法調高冷氣溫度，就要做好保暖或時常起來活動筋骨。像案例中的林女士，張煒東建議她在發生抽筋當下靠著按摩與緩慢伸展來改善，並在睡前穿上襪子及長褲保暖下半身，此後就很少抽筋。
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夏季腳抽筋好發4族群
根據張煒東臨床觀察歸納，夏季常發生腳抽筋的族群為：
- 年長者
- 懷孕婦女
- 戶外活動者
- 冷氣族
緩解腳抽筋：按摩委中穴、膀胱經、腿部保暖
張煒東說，如果依照抽筋部位所對照的經絡來進行按摩也可改善抽筋，例如最常發生的小腿後方肌肉抽筋，可以按壓膝關節後側的委中穴或按摩小腿後方的膀胱經來改善，平時注意營養，運動、泡腳、按摩、保暖，也都可以減少抽筋的發生。若經常發生抽筋，影響日常生活，建議尋求專業醫師診治，安度炎夏。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／張煒東中醫師
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