別生氣！醫師推薦5方法 心情立刻變好

常有人勸，不要生氣，生氣對身體不好。道理大家都懂、都會說，但沒多少人做得到。當你生氣時，試試看用5方法來化解。

5方法化解怒氣

中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師王柳青表示，無數悲劇告訴我們，生氣是世界上最無效的行為，除了傷害自己，其實對別人影響不大，不生氣，不是勸你軟弱，是勸你保護自己。

王柳青認為，人都有不好的情緒，要學會尊重自己的感覺，接納、面對，並學會正確處理它，學會克制和管理情緒，是保護自己的重要措施，也是提升生活品質與幸福感的基本。

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1.深呼吸

簡單的深呼吸，能相對減輕憤怒的情緒，人體在生氣時會分泌出一種腎上腺素，也被稱為「痛苦激素」，這種激素會讓人情緒低落、煩躁不安。

2.多喝水

大量喝水，有助於身體排出痛苦激素。

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3.聽音樂

找一些悅耳舒緩的音樂來聽，舒緩的音樂可以幫助你恢復平靜。先冷靜下來之後，再考慮下一步要怎麼做。

4.寫日記

把自己心中的不滿、憤怒、煩躁等負面情緒全部寫出來，寫作的過程就是發洩的過程，寫完之後再回頭看寫下的東西，就會知道其實都是一些沒必要生氣的小事。

5.散步

做完了以上4點，若心情還是不好，不妨出去散步，呼吸新鮮空氣，看看外面的花草，換個環境，也許感覺心情立刻就不一樣了。

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◎ 本文摘自／《排濕養脾，不生病、不顯老：吃對代謝食物、排出體內濕氣，改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書》王柳青．翟煦 著