經痛不算病 痛太久可能有病 醫曝避開3類食物 按壓3穴道可緩解
李南燕 整理 ｜ 2025/07/30 15:03
月經至少陪伴女性卅年以上，它的多、寡、長、短，幾乎能忠實反映健康狀態。當它隱隱作痛時，如何溫柔緩解？中醫的方法可以學學。
博愛馬光中醫診所醫師歐怡君表示，痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經，而飲食習慣的調整和中醫療法的運用，能夠幫助女性順利度過每個月的經期。
原發性與繼發性痛經的差異
歐怡君指出，原發性痛經主要與前列腺素過量有關，常見於年輕女性，生育後可能緩解。而繼發性痛經則是由婦科疾病引起，包括子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤和盆腔炎等。
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經痛飲食宜忌大公開
在飲食方面，歐怡君建議，經痛期間宜食補血活血的食物，如紅棗、桂圓、當歸等溫補性食材，以及富含鐵質的菠菜、紅豆等。此外，含有鎂和Omega-3的食物，如香蕉、鮭魚等，有助於放鬆肌肉和抗炎。而薑茶、肉桂茶等溫經散寒的飲品，也是不錯的選擇。
相對地，經痛期間則應避免生冷食物，如冰品、冷飲等，以免加重經痛。刺激性食物如咖啡、酒精和辛辣食物，以及高糖、高脂肪食物，也應盡量避免。
中醫師推薦3款茶飲緩解經痛
歐怡君進一步介紹了3款適合不同體質女性飲用的中藥茶，幫助緩解經痛：
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玫瑰花茶：適合氣滯血瘀型經痛，有疏肝解鬱的作用。
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黑糖薑茶：適合寒凝血瘀型經痛，有溫經散寒的效果。
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四物湯：適合氣血不足型經痛，有補氣養血的功效。
針灸、艾灸與生活調理並行
除了飲食調理和中藥茶飲，歐怡君也提到，針灸與艾灸治療可以幫助舒緩經痛。針灸可選擇三陰交、關元、氣海等穴位，而艾灸則可敷於關元、命門、三陰交等部位，溫暖子宮，減少經痛。
此外，在生活中養成規律作息、適量運動和放鬆心情的習慣，對於緩解經痛也有一定的幫助。泡腳和熱敷也是簡單易行的方法，可促進血液循環，舒緩疼痛。
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及早尋求醫師診斷 以排除潛在疾病
歐怡君強調，若經痛嚴重影響生活品質，建議及早尋求專業醫師診斷，以確保沒有潛在的婦科疾病。
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◎ 圖片來源／馬光醫療網．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／歐怡君中醫師
