豪雨淹水免疫力下降了！預防感冒、類鼻疽按3穴+預防外感茶飲強免疫
颱風剛過，中南部豪雨不斷，多處淹水、停電，風雨災情也常讓人體免疫系統亮起紅燈，不只感冒、新冠都沒停，淹水過後還多了類鼻疽感染，尤其許多人也沒到過淹水區，光是「呼吸」吸到病菌就染病，怎麼辦？
據衛福部疾病管制署公布的資料顯示，今年類鼻疽確診案例來到33例，疫情是歷年來同期最高，Dr.Nice新悅中醫診所林雅瑩院長提醒，想要避免氣候帶來的傷害，中醫認為「正氣存內，邪不可干。」只要身體的正氣、免疫力充足，即使氣候變化快速也不容易感冒。
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雨季、颱風季濕氣重易生病原因曝光
林雅瑩表示，在中醫理論中，颱風和夏日豪雨季節屬於「風邪」與「濕邪」橫行的時節，人體可能會有以下變化而容易染病：
- 濕氣重：
暴雨連綿，空氣濕度高，容易造成脾胃運化失常，引發腸胃不適、食慾不振、四肢沉重。 - 氣溫波動大：
忽冷忽熱會削弱體表衛氣，讓風寒、風熱等外邪趁虛而入，引發感冒、頭痛、鼻塞等不適症狀。 - 情緒起伏：
颱風帶來的不確定性與緊張氛圍，可能讓肝氣鬱結，間接削弱免疫力。
顧好脾胃祛濕為先增強免疫力
林雅瑩表示，可以做好以下4招保養來提升免疫力，預防感冒和類鼻疽等各種感染：
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一、顧好脾胃，祛濕為先
脾胃是氣血生化之源，也是免疫的根本。林雅瑩表示，颱風季節濕氣重，若脾胃功能受損，正氣難生。飲食清淡、忌一下吃太多寒涼生冷食物，如冰品、冷飲，減少甜食與油炸，防止生濕助痰。
- 祛濕食材推薦：
薏仁、紅豆、綠豆、茯苓、山藥、冬瓜、玉米鬚，可入粥或湯食用，有助健脾除濕。 - 健脾祛濕茶飲：
茯苓3g、白朮3g、陳皮2g、薏仁5g，每天泡茶代水飲用。
二、養肺潤燥，提升體表防禦力
林雅瑩說明，肺主一身之氣，外合皮毛，是抵禦外邪的第一道防線，為什麼沒有在淹水的時候涉水、打掃，卻只是吸到帶有病菌的空氣就感染類鼻疽？就是呼吸道黏膜和皮膚保健力不足引起。建議以下方式增強體表保護力：
- 潤肺食材：
白木耳、百合、梨子、杏仁，有助潤燥止咳、增強肺氣。 - 補氣藥材：
黃耆、黨參、枸杞可煮湯或泡茶，幫助補氣提正，增強體力與免疫。
穴道保健，每日按摩強免疫
林雅瑩建議，每日花幾分鐘按壓穴位，有助促進氣血循環，預防疾病於未然：
1.足三里（膝下外側三寸）：補氣健脾，增強體力
2.合谷穴（虎口）：解表發汗、緩解感冒初期症狀
3.風池穴（後頸兩側凹陷處）：疏風散寒、改善項緊頭痛鼻塞
林雅瑩表示，每個穴位按壓3～5分鐘，輕揉至有痠脹感即可。
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規律作息＋適度運動，正氣自然足
林雅瑩建議平常做好以下日常保養，能幫助體內正氣升，也能增加身體對抗疾病的免疫力：
1.早睡早起
建議晚上11點前就寢，讓肝膽經有充分時間修復，有助免疫系統維持良好狀態。
2.適度運動
如太極拳、八段錦、快走等，可促進氣血循環、幫助排濕排寒。
3.保持乾爽
清理淹水的居家環境時，若衣物淋濕，應立刻更換，避免濕邪滯留體內。
實用中醫預防外感的茶飲配方
林雅瑩也分享一個能幫助增強呼吸道黏膜、預防感染的簡易茶飲配方：
材料：
黃耆3錢、防風2錢、白朮2錢、甘草1錢
做法：
加500c.c.熱水沖泡，燜泡10分鐘即可飲用。
功效：
補氣固表，適合體虛易感冒者日常保健飲用。
颱風季氣候變化大，不可輕忽，但只要掌握中醫「正氣內存」的觀念，從飲食、作息、運動與穴位保健著手，就能大幅提升免疫力，預防感冒與身體不適。從炎夏開始，颱風來襲前，先從照顧自己的身體開始，讓自己穩健地迎接任何天氣挑戰！
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◎ 圖片來源／TVBS．健康2.0資料照
◎ 資料來源／林雅瑩中醫師
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