啦啦隊女神跳防失智體操！7大健腦動作學起來 坐著也能跟著跳
「失智預防 Go Go Go！」失智老人基金會睽違7年再推《大腦保健體操》，特別邀請韓國啦啦隊女神安芝儇擔任關懷失智大使，並親自示範動作，透過4首不同風格的歌曲，陪伴全民一起動起來、守護腦健康、延緩失智。
融入啦啦隊應援風格 更青春有活力
失智老人基金會執行長鄧世雄指出，隨著2024年中華隊在世界12強賽奪冠、2025年再晉級世界棒球經典賽，台灣棒球熱潮再起。為呼應這股熱血氛圍，體操特別融入「啦啦隊應援」風格，邀請安芝儇擔任動作示範，以青春動感的形象，將棒球精神轉化為護腦行動，為全民加油打氣。
《大腦保健體操》全套共4首歌、總長19分鐘，設計包括：暖身開場、節奏明快的有氧拉丁、青春熱血的肌力應援，以及舒緩放鬆的收操。全程搭配音樂節奏，不只活絡肢體，更能啟動大腦運作，讓動腦與動身同步進行。
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結合7大健腦元素 動作設計藏巧思
鄧世雄表示，這套體操融合有氧、阻力、協調、平衡、雙重任務、體智活動與節奏律動等7大健腦元素，並透過曼波、恰恰等律動節奏設計創新動作，循序漸進引導身體與大腦全面活化。
舉例來說，跨中線動作可活化左右腦連結，同手同腳與不同手不同腳的交替配合，以及左右手比出不同數字，都是考驗反應力與專注力的訓練方式；而節奏型動作更可刺激大腦前額葉，有助提升思考與執行能力。
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坐著也能跳 適合全民的防失智運動
這套體操設計強調「低門檻、高參與」，無論坐著或站著都能進行，不只適合失智者，也非常適合一般長者或關心大腦健康的民眾一起加入。鄧世雄建議，每周累積超過150分鐘運動時間，就能有效預防與延緩認知退化，達到護腦又健康的效果。
預防失智6大行動 打造不失能的健康人生
根據統計，台灣失智人口已突破37萬人。鄧世雄呼籲，預防失智從日常做起，根據國內外研究顯示，可從「腦動、身動、人際互動、健康飲食、充足睡眠與慢性病管理」6大關鍵著手，建立穩定的健康生活型態，為未來預約一個不失智、不失能的安心老後。
◎ 圖片來源／失智老人基金會提供
◎ 資料來源／失智老人基金會
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