三溫暖黃金時間大公開！醫師教你這樣泡三溫暖 排毒又助眠

最近天氣炎熱，不少人會選擇去運動中心的泳池消暑，再順便去泡三溫暖，放鬆身心靈。醫師指出，三溫暖對健康有諸多好處，能夠幫助身體排毒。不過，泡三溫暖也有些需要注意的小撇步，像時間長短、何時做最恰當，以及泳褲和內褲的穿著等，都會影響身體，甚至影響生殖系統健康。

三溫暖黃金時間為12分鐘 過頭恐傷「小蝌蚪」

泌尿科醫師朱信誠表示，每次泡三溫暖的時間，最好控制在8至12分鐘內最佳。若不習慣太熱的溫度，可以先從6分鐘開始練習，但不建議超過15分鐘，否則容易傷到生殖系統，因為高溫其實是「蝌蚪殺手」，過度泡溫泉或做三溫暖，都容易讓精子活躍度下降。

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睡前泡三溫暖最舒服 幫助身體排毒

朱信誠認為，泡三溫暖的最佳時機是在「晚上」，尤其是能在睡前做是最好的選擇。睡前1到2小時做完三溫暖，能夠更好的入睡，不僅能讓身心靈一起放鬆，還能促進身體循環幫助排毒，獲得更良好的睡眠品質。

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男性泡三溫暖時 避免穿著過緊衣物

朱信誠也提醒，男性在泡三溫暖時，還會穿著泳褲或內褲，而泳褲和內褲最好不要穿太緊，否則容易勒住下半身，導致睪丸血流不好，進而影響精蟲品質，同時，太緊的衣物也不通風，容易造成發炎感染的狀況。

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◎ 資料來源／朱信誠醫師