大家都在看
上班不餓下班就暴飲暴食？專家教你1招改善找回好身材
2025/08/07 19:04 更新梁萱琪編輯整理
有些上班族在上班時都不會餓，但一下班就變得暴餓，甚至大量吃宵夜，結果體重卻不斷增加，怎麼樣都瘦不下來，為什麼會這樣？家醫科醫師黃煜晏指出，這種「下班暴食」與腎上腺素有關，想改善這個問題也很容易，只需要在上班期間適度攝取食物，維持血糖穩定就可防止暴食。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
「下班暴食」的元凶是腎上腺素
黃煜晏解釋，會有這種「下班暴食」是與腎上腺素有關。在上班期間，身體會分泌較高濃度的腎上腺素，這不僅能提升工作效率和專注力，同時也會減緩腸道蠕動，導致較不容易感到飢餓，然而一旦下班，腎上腺素濃度下降，加上長時間未進食，肚子就會感到非常餓，進而大量攝取食物。
上班時適度攝取食物 維持血糖穩定
黃煜晏提到，想改善這個問題，只需要1招就能輕鬆改善，他建議民眾，即使在上班時不感到飢餓，也應該適度攝取一些小食物，如蛋白質類食品，像是雞蛋、雞肉和牛奶等。這樣做可以維持血糖的穩定，避免下班後因飢餓而暴飲暴食的情況發生，才不會讓自己的身材走型。
看更多：瘦子脂肪肝更危險！仙人掌果分解脂肪肝 10分鐘護肝方法快收
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃煜晏醫師
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
免費使用，無需註冊
依你興趣推薦專屬文章
分享文章
延伸閱讀
「上班過敏」是真的！醫點名3隱形殺手讓你職場痠痛纏身 這個最容易忽略
2026-03-11 15:37:00
「1數值」落後同齡人 死亡率暴增175%！醫師教你關注3數值是長壽祕訣
2026-03-11 14:49:00
他早餐喝綠拿鐵竟差點洗腎！名醫警告：腎臟不好別碰7種早餐
2026-03-10 15:56:00
天冷起床好困難？專家教你4招告別賴床 告別清晨昏沉不適
2026-03-10 15:31:00
不菸不酒也罹癌？醫師點名「這5個習慣」，90%台灣人都有
2026-03-10 13:36:00
網購方便買出「致癌危機」！醫點出4威脅 當心神經中毒不自知
2026-03-10 13:23:00
人氣排行榜
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
免費使用，無需註冊
依你興趣推薦專屬文章
人氣排行榜