《Nature》震撼研究：1器官老化速度決定你的壽命！沒顧好連心肺都遭殃
朱育嫻 整理 ｜ 2025/08/12 15:00
你以為老化是全身一起慢慢變老嗎？那可就大錯特錯！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引用權威期刊《Nature》的一項突破性研究指出，我們體內的各個器官，其實都以不同的速度在老化。更驚人的是，大腦的老化速度，竟是影響整體壽命最強的預測因子之一！
AI揭開身體的祕密：體內「11個時鐘」
蕭捷健指出，這項革命性的研究，就像是為我們的身體找到了11個獨立運作的時鐘。研究人員透過分析血液中數千種蛋白質，並利用AI模型進行比對，就能估算出心臟、大腦、腎臟等11個主要器官的「生物年齡」。
這個過程就像是為身體進行一次全面的「年齡盤點」。研究中一位名叫阿芷的30歲女性，檢測結果就顯示，她的心臟年輕如28歲，但大腦的生物年齡卻已是35歲的狀態。這種生理年齡與器官生物年齡之間的差距，被稱為「器官年齡差」（Organ Age Gap），而這個差距，正是健康警訊。
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器官時鐘快轉的警訊：偷跑的器官正威脅你的健康
為什麼需要關心「器官年齡差」？蕭捷健解釋，研究明確指出，當某個器官的時鐘長期「快轉」，未來相關疾病的風險就會顯著提高：
- 心臟時鐘走得快：未來心臟衰竭的風險更高。
- 大腦時鐘加速：與更高的失智症風險直接相關。
- 腎臟時鐘過快：高血壓與代謝症候群更容易找上門。
研究數據顯示，大約每5個人中，就有1人至少有一個器官在「偷跑」變老。幸運的是，全身所有器官都同步快速老化的情況其實相當罕見，這也意味著，多數人的老化並非束手無策的「整組壞光光」，而是可以針對特定失速的器官進行健康管理。
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醫師破解10大「器官時鐘」迷思
這項研究不僅顛覆了我們對老化的認知，蕭捷健更進一步整理出10大常見的「老化迷思」如下：
迷思1：老化是全身同步發生的。
完全錯誤！多數人的老化僅有特定器官在加速，各器官的年齡關聯性並不高。
迷思2：小酌紅酒有益心血管健康。
殘酷的數據顯示，即便是適度飲酒，都與多個器官的加速老化有關，與抽菸、加工肉品同列於「催老」的黑名單上。
迷思3：運動有動就好，強度不重要。
蕭捷健提醒，研究發現「高強度運動」與多個器官的年輕化關聯更為顯著，效果優於僅從事散步等輕度活動。
迷思4：所有的肉類都不健康，應該少吃。
研究將肉類區分對待。加工肉品確實會加速器官老化；然而，攝取富含優質油脂的魚類或雞肉等家禽，反而與較年輕的器官狀態呈現正相關。
迷思5：吃綜合維他命只是吃心安的。
數據顯示，服用綜合維他命、維他命C、魚油等補充品，與至少兩個器官（特別是腎臟、大腦）的年輕化有關。但蕭捷健強調，這不代表鼓勵大家囤貨，任何補充品都應在評估後謹慎使用。
迷思6：止痛藥很傷身，一定會讓人老得更快。
令人意外地，常見的止痛藥布洛芬（Ibuprofen），竟在數據上與某些器官的年輕化有關。這同樣是個關聯性發現，絕非鼓勵長期服用，務必遵循醫囑。
迷思7：男女老化速度沒什麼差別。
男女「容易老」的器官部位不盡相同。另一項研究更指出，男性的多數器官老化速度，普遍快於女性。
迷思8：大腦老化只跟記憶力、失智有關。
這是最關鍵的迷思！蕭捷健指出，大腦的器官年齡是「死亡風險最強的預測因子」之一。大腦年齡偏高的人，不僅失智風險上升，就連心臟衰竭、肺病的風險也更高。
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迷思9：更年期只是荷爾蒙的問題。
提早進入更年期的女性，與多個器官的加速老化有關。健康管理上需要更加注意。
迷思10：教育程度高低與器官老化無關。
數據顯示，較高的教育程度，竟與較年輕的器官狀態有關。這也說明了，健康不僅關乎飲食與運動，更和你所處的環境與擁有的資源息息相關。
總結來說，這項革命性的研究告訴我們，老化並非一條無法回頭的單行道。未來，我們或許不僅能知道自己幾歲，更能了解自己身體各部位的真實年齡，從而做出最有效的健康決策。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／蕭捷健醫師
