少吃糖有4大好處！醫教你這樣做減少結石、攝護腺肥大風險

現代男性常因飲食過甜，導致肥胖、代謝症候群，進而影響泌尿與性功能。泌尿科醫師呂謹亨指出，選擇無糖飲料、低糖飲食，不只幫助控制體重，還能守護男性的攝護腺與性功能，甚至減少包皮炎、尿路結石的風險。

無糖飲食有助攝護腺健康 改善勃起功能

呂謹亨指出，高糖飲食與代謝症候群有關，而代謝症候群會增加攝護腺肥大的風險，高血糖還會損害血管內皮功能，影響陰莖血流，導致勃起功能障礙，而執行少糖飲食不僅可以減少攝護腺肥大的可能性，控制糖分還有助改善勃起功能。

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少糖飲食降低尿路結石風險 減少包皮發炎機會

呂謹亨表示，Taylor EN和Curhan GC在2008年發表於《Kidney Int.》的研究中有提到，高糖攝取會增加尿鈣、尿草酸排出，提升結石風險，少糖飲食可以減少結石生成。高血糖還會增加細菌與念珠菌感染風險，引發包皮發炎，很多割包皮結果發炎的病人就是因為血糖過高造成的，只要控制好糖分，可以減少感染機會。

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低糖飲食促進泌尿道健康 還能預防肥胖風險

呂謹亨建議，多選擇「無糖茶、黑咖啡、氣泡水」取代含糖飲料，多吃蔬菜、水果，避免加工糖，並搭配運動，維持理想體重，才能有效促進泌尿道整體健康。降低糖分飲食不只是預防肥胖，更是男守護性功能、泌尿健康保養祕訣。從今天開始，改喝無糖飲料，就是給自己最好的禮物。

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◎ 資料來源／呂謹亨醫師