「炸馬桶」特調有多炸？營養師拆解配方 做好2件事完治便祕
你有便祕痛苦嗎？馬桶坐半天，毫無產出的困境，讓人忍不住跪求快意轟炸馬桶的妙點子。網友以短影音方式分享優酪乳加上3種飲料，宣稱「果然很炸！」營養師認為這些都是偏方，只要2件事做充足了，就不必尋求炸馬桶的偏方了！
炸馬桶特調是什麼？
網路上瘋傳3款「炸馬桶」特調，引發網友熱烈討論。
1.草莓優酪乳+玫瑰花果茶
網友的體驗是算好喝，喝完之後大約2小時就能順利排便。
2.原味優酪乳+黑咖啡
另一款由原味優酪乳和黑咖啡組成的特調，網友聲稱很多人試了都說很有效，大約喝完後僅需1小時即可見效。
3.無加糖優酪乳+香橙綠茶
喝來無違和感，效果較前兩種特調溫和些。
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專家剖析炸馬桶特調
營養師李婉萍指出，炸馬桶特調有好幾個版本，綜合來看，特調裡加黑咖啡，主要是引用咖啡因能刺激自律神經的特性，促進腸道蠕動；而大量使用優酪乳則是看上它富含益生菌，有助於維持消化道健康。因此這些特調是合理的，但不見得對人人有效，還是有個別體質的差異。
營養師蔡宜方建議，選擇含咖啡因量較高的咖啡，對大腸蠕動的影響可能會更明顯。
李婉萍說，還有一個炸馬桶特調是加玫瑰花茶，在中醫理論中玫瑰具有疏肝解鬱、活血通便的功效，另一款加上綠茶中的咖啡因和水分，有助於暢通腸道，也是聽來合理，但無法保障一定有效。
蔡宜方認為，玫瑰花茶中含有單寧酸，可以刺激膽汁分泌、促進腸胃蠕動，若加上優酪乳能提供大量的益生菌，如果平日對冰飲特別的敏感，甚至有一些乳糖不耐的話，炸馬桶的效果更明顯。而加上綠茶的特調，除了含有咖啡因之外，也含有一些植化素，有助於加速腸道的運作，而喝綠茶的同時能夠補充水分也有助於為糞便補充水分、軟化糞便益於排出。
至於另一款玫瑰花果茶加上高蛋白香蕉牛奶的炸馬桶特調，李婉萍表示，其中的香蕉泥和乳粉都含有豐富的膳食纖維，有助排便。
攝取足夠水分、多吃蔬果不二法門
蔡宜方指出，排便順暢不是要比誰「炸得猛」，而是要「炸得健康」！正常的排便應該是成型、順暢、不費力，而不是水水稀稀或乾硬卡卡。除了平時要記得水分、膳食纖維、適量油脂三要素，讓糞便有足夠的體積可以排出，也就是每天的食量不能太少，再加上每天一杯優酪乳或補充益生菌，也能幫助腸道菌叢養成好隊友。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李婉萍營養師．蔡宜方營養師
