快開學要注意！青少年暑假間4種常見骨骼傷害 你中標哪一項

青少年在暑假玩樂之餘，骨骼肌肉受傷的機會，也有明顯增加！醫師提醒，無論是玩電動還是看電視，都避免長時間維持同一姿勢、過度使用手部，出門運動時要進行暖身，避免運動傷害，若出現不適症狀，應盡快就醫治療。

電玩手：手指僵硬、手腕發炎

骨科醫師陳鈺泓指出，青少年容易因連續打電動、滑手機太久，容易造成手指關節發炎、手腕疼痛，甚至手指僵硬，建議每30分鐘就要起身活動，並做簡單的手部伸展運動，避免肌腱過度使用。

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體態不正：駝背影響脊椎健康

陳鈺泓提到，窩在沙發上滑手機、追劇，長時間不良姿勢容易讓脊椎變形、駝背加劇，甚至影響未來的體態與步態！平時最好保持正確坐姿，手機與螢幕高度，調整至與眼部平視，避免過度低頭，才能保護脊椎健康。

腰背痠痛：躺太久傷害下背部

陳鈺泓說明，懶洋洋地趴在床上或沙發上看電視，短時間很舒服，但長時間下來，頸椎、下背部都會受到過大壓力，導致腰酸背痛甚至椎間盤壓迫，建議大家每隔1小時就要起身伸展，讓肌肉適度放鬆。

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運動傷害：暖身不足，易扭傷骨折

陳鈺泓提醒，趁著暑假到戶外運動、打球非常好，但沒做好暖身、運動過度，或參與碰撞性運動時疏於保護，就容易造成肌肉拉傷、扭傷，甚至骨折。建議民眾，運動前務必做好暖身、配戴適當護具，受傷時要立即冰敷與休息，避免傷勢惡化。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳鈺泓醫師